痛煞- 第40部分

“是啊。”婴宁点头。

因为之前吃了太多，享受了太多的美食，然后发现自己已经很胖了，很多衣服都没法穿了，于是没办法，只好开始减肥。

减肥当然就是——节食和运动。

婴宁采取的节食方法，是“过午不食”。

这是曾经一段时间十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉47KG。

“过午不食”减肥法的减肥原理其实很简单。

目前最新的研究，显示过多的碳水化合物并不会*成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖，若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。

当人们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，18小时*空腹期。饱食期，身体血糖上升，造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积肥激素），而在空腹前期，因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长，瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要*空腹期。不然蛋白质会开始耗损。

过午不食减肥法2点后不进食，就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长，达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，*为不易复胖的体质。

婴宁根据这个减肥理论，制定了很完善的减肥方法。

她在早上吃早餐时，会吃得饱饱的，一天的进食进水几乎全部都集中在上午。

所以整个早上都是饱食期。

然后，到了中午，也吃得比较多，而且肉类吃的不少，可是猪肉吃得较少。

渐渐，胰岛素分泌下降，饥饿感产生。

婴宁睡得早起得早，入睡时间是晚上11点一刻左右，然后早上调好闹钟，是早上5点半起床。如是这般，大概每天的睡眠时间是六个小时左右。

她的午餐时间，保证在12点之前，所以，12点已经进食完毕，所以12点——下午3点——4点再次*饱食期。

依照“过午不食”理论来推断，婴宁是凌晨12点——凌晨4点*空腹前期，减肥良机。

然后，早上6点，她的身体*空腹期，蛋白质开始耗损。

所以，每天早上5点半起床，婴宁会洗漱，此后再去卫生间的座便器坐那么一会儿。

捱到早上6点，便开始吃一顿美美的丰盛的早餐。

几天下来，貌似是减肥了不少，怎么说也有3斤左右。

这种减肥方法，的确是很适合婴宁这种不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。

不过，婴宁稍微有一点点低血糖，这是不太适宜“过午不食”减肥法的群体。

低血糖或者低血压病人，还有年龄太大者，都不太适宜。

此外，还有糖尿病有在使用胰岛素者，肾脏病病人，病态性肥胖者。

“怎么样？减肥效果不错吧？”

婴宁曾经很骄傲地对栾骁说。

“看来你很习惯这种减肥方法。”

栾骁搂着她，亲吻她的发。

“当然啦，我真是超爱这种减肥方法，起码有六大积极推荐的理由。”

“说来听听。”

“首先，当然是简单，不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量，傻乎乎地掐着卡路里算算自己到底能不能吃。”

婴宁说得眉飞色舞。

“听起来不错，很简单。”栾骁点头。

“而且很方便，”婴宁继续，“面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。对于我们这种要Keep　Fit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。不过没关系，只要我记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖！”

“还自诩美女了。”栾骁笑。

“怎么？我不是美女吗？”

“……真想吃了你。”

“别岔开话题，还有很*啊——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。”

婴宁继续。

栾骁点头，“呵呵”保持着笑容。

“而且特别的明显啊——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。”

“看出来了，感觉到了，体味到了。”

栾骁说着搂紧她的腰，凑过来吻她的脸颊和下巴。

“还有还有，很健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。”

“你一直如此。”

“体质也佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为‘吃不胖体质’。”

婴宁把最后一点强调了一遍。

栾骁瞠目结舌，“还有这种事？能改变体质？”

“是啊，最新美国的研究发现，肥胖大部分，是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖，重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用‘过午不食’减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。”

“神奇。”栾骁咂舌。

“当然，减肥不止，恋爱不止，派对不止，这是多年之前我所认为的完美女人生活。”

“那工作呢？”

“工作无所谓啦。”婴宁笑嘻嘻。

“那我也要减肥。”栾骁说。

“你就健身好了，你又不胖。”婴宁端详栾骁的身体。

“健身是必不可少的，但是也应该减肥，我的脸似乎圆了一点了。”

栾骁说着，摸着自己的下巴。

“那是因为你垂垂老矣。”婴宁捂嘴笑。

“说吧，‘过午不食’减肥法的秘诀。”栾骁说。

“有什么秘诀，就是字面意思呗——过午不食减肥法实施起来方法简单——早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。”

“晚上不吃任何东西，不会饿吗？”栾骁问。

“不会啊，”婴宁回答，“虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西——除了水——这样子很难撑耶——的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关，就是‘过午不食’减肥法的重点了。”

“你就别吊胃口了，到底应该怎么办呢？”栾骁催促。

“恩恩额，”婴宁思忖着，说，“首先，一日两餐——早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。”

“知道了，然后呢？”栾骁问。

“然后，午后禁食——吃过午餐23小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。”婴宁说得非常专业。

“明白，了解，然后呢？”

“还有食物比例的问题——碳水化合物：蛋白质：脂肪应该要达到4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质与动物性蛋白质的比例为2：1。”

“好科学。”栾骁咂舌。

“哈哈，还有低热量水果——如果晚上真的很饿，可以吃少量。”

“原来如此。”栾骁点头。

“还可以培养热量视觉——油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。”

婴宁一口气说完，栾骁忙不迭地点头。

“其实还有一些简单的准备工作——买一个简单的记步器，买一个有刻度的半透明水壶，准备1~2星期份的水果，2~3种　可久放为佳，买一瓶综合维他命及高效B群。”

“了解，了解。”

“还有，我想出了六个妙计，帮你熬过最难熬的前两周。”

“什么妙计？”

“肯定是减肥目标明确，而且和朋友家人一起做，怕饿，那就早餐午餐多吃一点，然后，偶尔HAPPY　　DAY，难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐，就是无糖可乐啦。”

“很聪明。”栾骁夸赞。

所以，婴宁很成功地把栾骁也拉入了“过午不食”的计划中来。

这就苦了沈无计。

因为父母都晚上不再吃晚餐，但他一个正在发育的小屁孩，肯定是需要吃晚餐的。

“算了，我也不吃了。”沈无计很干脆地说。

“那怎么行？你肯定是要吃的。”婴宁说，“你还在发育呢，不吃怎么行！”

但是，现在婴宁很明显感觉到“过午不食”的一些弊端。

比如说，她没有掐算好时间。

*空腹期之后，身体会消耗蛋白质，那就容易把胸乳都瘦下来。

婴宁如果没有在早上六点到七点之间吃早餐，那就*空腹期，然后就开始消耗蛋白质，所以最近，因为贪睡，睡到早上*点才起床，吃早餐。

最后，身体处于长期饥饿的状态，人体以为*了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而*的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。*脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体*组织减少，但连接胸肌和*的结缔组织却没有随之减少，因此*就变小变下垂了。

果然是很可怕很噩梦的事情。

因为女人的胸乳是女人最有尊严最宝贵的地方。

难怪连沈无计都开始担心。

婴宁看了沈无计一眼，“我以后早点吃早餐，争取不要睡到空腹期。”

沈无计白她一眼，“还有其他的办法啊，不要大清早地把我打扰得起床。”

“什么办法？”婴宁探过身子。

“你这都不知道？”沈无计冷哼一声，“减肥期间，为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给*足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让*饱满*。”

“原来如此。”婴宁点头，一副受教的样子。

沈无计就干脆老师当到底：

“此外，你*有点下垂，”他语气自然地谈论她的胸乳，“可能也跟你老爱洗热水澡有关。”

“和洗热水澡有什么关系？”

婴宁倒奇了怪了。

她看着沈无计，继续说，“我喜欢热水澡啊，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，*会变大。刚好合我的意。每天都用热热的水冲洗*，为什么就不好了？”

沈无计叹息，摇头：

“拜托，你真的什么都不知道耶，洗澡时避免用热水刺激*，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使*的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。”

“连27度都了解得这么清楚。”婴宁咂舌。

“是你太不懂了。”沈无计叹息。

“还有吗？还有什么我不懂的？”婴宁追问。

“关于你的胸乳为何开始下垂？”沈无计问。

“是的，”婴宁点着头，“胸乳为什么下垂？”

她也顾不上考虑和这什么都懂的小屁孩谈论自己胸乳是不是有问题了。

“嗯，你貌似是喜欢用喷头喷洗胸乳。”沈无计判断。

“你怎么知道？”婴宁诧异地瞪圆眼睛。

“不好意思，有一次你以为我睡了，其实我路过你的浴室，发现你在冲澡。”

沈无计说得气定神闲。

婴宁尼亚加拉大瀑布汗。

“你——你偷窥——”

“偷窥是有目的性的——我是无意发现——而且我没看多久——只是一眼——绝对算不算偷窥——此外，你怎么不说你是在勾引我？”

沈无计说的话让婴宁涨红面孔。

“我——勾引你？开什么国际玩笑？我勾引你——天呐，我再不济，再缺男人，再缺爱，也不至于去勾引自己八岁大的儿子——”

“注意用词——是养子。”沈无计看着婴宁说。

“好吧好吧——养子养子。”婴宁无可奈何。

“言归正传，”沈无计说，“跟你说，千万别小看洗澡对*的影响，水流冲击不当，很可能造成*的负担。”

“那应该怎么冲澡？”婴宁问。

“不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉*的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。”

“还有呢？”

“用喷头从下向上冲洗*，能起到让**提升的效果。”

“天啊，你都是从哪里知道这些的？我长这么大，还是第一次听说。”

婴宁惊叹。

沈无计依然很淡定，“是你孤陋寡闻。”

“还有，你的文胸尺寸不对，”沈无计看着婴宁的*，“选内衣要根据胸形而定。全杯的适合全面包围*，将扩散或松弛的*收紧，适合*丰满或松弛的女性，半杯可以直接承托*的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使*丰满有球形感，比较适合*下垂的女性，侧杯可以将*由两边向中间推挤，使*丰满，适合*外扩或扁平的女性，3/4杯则适合*丰满但下垂的女性。”

“你以后去设计女性文胸好了。”婴宁无语。

“你就用3/4杯吧——”

“汗，你间接说我*下垂？”婴宁跳起来。



正文　65、番外：家家有本难念的经



美食、减肥、工作、旅游——这些元素构成了婴宁的生活。

现在轮到“旅游”，秋高气爽，天气宜人，真正很适合旅游。

因为是第一次全家三口，带着沈无计去旅游，所以这一次旅游是婴宁和栾骁精心设计旅游线路，策划出来的精品旅游。

目的地的选择有很多，中国到底是旅游大国。

首先是国内，九寨沟，凤凰古城，北戴河海滨风景度假区，西双版纳原始森林公园，衡山，颐和园，都江堰，上海太阳岛，青海湖，盘山风景区。

然后，出境游，马尔代夫，巴黎，威尼斯，里约热内卢，毛里求斯，复活节岛，的的喀喀湖，克拉科夫，大溪地，库肯霍夫郁金香公园。

在这些旅游线路告诉沈无计，任凭他选择。

结果沈无计先生第一句话就是，“我不想在国内旅游。”

“咱们中国地大物博，你要爱国。”

婴宁这时候还不忘记要对儿子进行爱国主义教育。

“没关系，小孩子，都想走得远远的，出去看看，”栾骁表现得很宽容，“出境游吧。”

婴宁眯起眼睛，“那你先去哪里呢？马尔代夫？威尼斯？”

“马尔代夫不就是个岛屿，威尼斯也就是水乡，两个地方都是农村！”

沈无计言语犀利，婴宁觉得他日后肯定是可以当一个批评家，至少他拥有评论员的潜质。

“那你先去哪里？说啊，更农村的地方？毛里求斯，复活节岛？”

婴宁孜孜不倦，诲人不倦。

沈无计看向婴宁手中的计划书，问，“的的喀喀湖是什么地方？”

果然是小孩子，还是有不懂的。

栾骁笑着帮婴宁回答，“的的喀喀湖，英文是Lake　Titicaca——它是世界上海拔最高的淡水湖。”

“多高？”沈无计问。

婴宁回答，“3821米。”

“哇哦，”沈无计惊叹，“难怪。”

婴宁继续，“西班牙语作Lago　Titicaca。”

“知道你会讲西班牙语。”沈无计耸耸肩，“所以不用炫耀了。”

婴宁白了他一眼，栾骁笑起来：

“总之呢，的的喀喀湖是南美洲地势最高、面积最大的淡水湖，也是世界最高的大淡水湖。它位于玻利维亚和秘鲁两国交界的科亚奥高原上，被称为‘高原明珠’。”

“这么了解？”沈无计问，“你去过。”

栾骁点点头。

婴宁也感兴趣起来，“为什么要叫的的喀喀湖？”

栾骁回答妻子和儿子，“这名称的来源，应该是当地的印第安人语言，可能是‘美洲豹的山崖’或者是‘酋长的山崖’的意思。”

婴宁点头，“我知道的的喀喀湖的湖心，有