廉希宗先生给的修炼内功的心法秘籍，倒是每天入睡前跟着方法呼吸吐纳修习一遍，一开始也没觉得有什么大用，更没感到气聚丹田三花聚顶什么的。
但是他确实也感受到身体已经比以前健康了不少，尽管还是看起来比较瘦弱，但是精神头很好，气也顺畅了很多。
这次决定参加这样的长跑，就是想验证一下他修炼了那么久，到底有没有更大的效果。
说起来他以前还真没有试过连续着跑五公里这么远的距离，不过一千五百米还是跑过的，知道长跑，最重要的就是调整好步伐和节奏，不太跑得太快而导致体力消耗过大。
他跑得速度并不是太快，但步伐很均匀，气息调整的还不错，刚跑出去一里地的路程，身后便有将士们追了上来，而且转眼间就超过了他。
杨怀仁也不在意，只会余光里看清楚那第一超过的他的人，不是旁人，正是早上第一个挨了杀威棒的吕济远。
吕济远屁股还是有些疼，还有些麻，他一开始也是担心刚刚挨了杀威棒，怕是再跑这么远的路，恐怕因为受了伤跑不下来。
但跑了几步之后，他才发现屁股上的疼痛，大多是那些赘肉和肉皮疼，腿上的肌肉是基本不受影响的。
他出身将门，从小就受他爹的训练，体质本来也是上乘之资，所以很快便追上了跑在最前头的杨怀仁，或许是通过这种方式，来找回一些面子。
杨怀仁见他跑步的速度和状态，已经感觉到这个吕济远有那么点斗气的意思，不过一开始有点用力过猛了，虽然速度上去了，怕是保持住这样的速度从头跑到尾，不是一般的难。
所以他也不去计较，依旧保持着自己的节奏。
就这样，不断的有人从他身边经过，短短的时间里便有上千人超过了他，而他身后的黑牛哥哥等人，似乎也不着急似的，一直压着步子跟在他身后。
第659章 ：五公里越野（中）（）
五公里越野，杨怀仁觉得对一个合格的军人来说，应该都不算是难事。【。m】而对他的那些兄弟们，就更应该是轻轻松松了。
黑牛哥哥和杨世虎这样的，自然不用多说，练武之人体能本来就好，他们两个也的确以身作则，在杨怀仁身后，跑得心不急跳气不喘，一直就跟没事人一样。
天霸弟弟体型比较大，这样的长跑对他来说，想要跟别人跑的一样快，几乎要付出比别人多一倍的体力。
不过他身体素质也真是好的有点夸张，不光天生神力，腿脚也不赖，一直跟在黑牛哥哥身后，跑起来虎虎生风。
只不过跑了两三里地的时候，他就开始叫唤着“我咋觉得我这么饿呢”，而且见谁跟谁说，吓得那些身材瘦小的小兵离的他远远的，好像是害怕被他这个饿汉一口吃到肚子里一般。
别看小七个子小，但他可能是这些人里边跑步最快，也最能跑的人，他练了一辈子的轻功，那可不是盖的，像这样程度的越野跑，在他眼里就跟玩儿一样。
所以他在跑的时候故意的左晃晃右晃晃，竟然跑了个s型的线路出来，无形中便比别人多跑了三分之一的路程，可他还是一脸的轻松惬意。
玄参没有小七那种轻功的底子，可是这小子最精明，猴都没他精。他跟在天霸弟弟后边跑，好似真的懂那么点空气动力学。
跑在前边的人顶着风，受到的阻力肯定也是最大的，后边的人躲在前边人的身后，这种空气阻力便小了不少。
他选择这样的跟跑方式，确实是最节省体力的一种，当然，他得捂着耳朵，不然要被天霸弟弟那来来去去重复了八百遍的话给烦死。
黄大银和连子庚也跑的轻松，虽然跑起来不是一个套路，看上去两个人的跑步姿势有点好笑又奇怪，但实际效果也还好，他们没事还聊聊天，不时还笑几声。
杨怀仁一开始是有点担心柯小川的，毕竟他伤愈没多久，玄参也一直说他的身体看上去是好了，但是体内的内伤还是多需要三五个月来慢慢调养的。
本也没打算让他跟着来参加这次训练，但是入军当兵原就是他曾经的梦想，如今既然已经实现了，而且还一下子成了一位将领，他的态度便更加认真了起来。
看样子他跑起来也还轻松，并没有任何身体不适的征兆，想想三个月前他还差点死掉，除了证明了玄参的医术高明之外，剩下的解释，也只有他自身的体制好，还有他自己的坚强毅力了。
这种时候，还真是印证了一句话，是骡子是马拉出来遛遛，跑在最前排的人已经到达路程的一半，绕过了大槐树开始往回跑的时候，跑的最慢的一批人，也才刚跑过半程的一半的节点。
那些充当教官的通远郡公府府兵里，早已经挑选了十几个体能最好的，留在最后催促他们，用一种半激励半刺激的方式。
因为怕吃不上饭，到还没有偷懒耍滑不跑的，但有些人就是体质弱，又没经历过这样的长跑锻炼的方式，所以乍一出力跑，很快就体力不济了。
原先通远军的边军将士们，平均的体能状态果然明显比养尊处优惯了的禁军要高出一头，两千多边军将士几乎都处在前五千名的样子。
他们以前也在杨世虎的训练中经历过类似的长跑，虽然没有十里地那么远，但是他们在边地早就养成了吃苦耐劳的性格和体魄，身体似乎非常习惯这样的越野跑。
而那些平日就不怎么吃苦的禁军将士们，就明显差了不少，他们平日里训练，也不过随便跑跑做做样子。
更多的，是训练一些基本阵法的列队方法，反正也是做做样子，不需要多么强健的体魄。
这样一来差距就显现出来了，原来的边军跑在最前边，而滞留在长跑队伍末尾的，清一色的是禁军。
也不是没有体质好的禁军，像吕济远在前半段就一直占据着第一集团的位置，只不过他跑着跑着，看着身边的人大都是些以前他瞧不上眼的边军将士，似乎心中开始明白了些什么。
人家为什么能打胜仗？单是通过这一次最简单的长跑就能看出些原因来。
他忍不住去想象，若是把眼前的边军和禁军放在战场上，摆开架势对垒，怕是他禁军里这帮子同僚，一定不是人家边军的对手。
且先不论武艺孰优孰略，光是在战场之上冲杀，禁军就先败了。人家冲杀上去体能状况还非常好，禁军这帮子人冲杀完了，估计已经没有足够的体力去展现他们的武艺了。
禁军平时那些阵列走得其实看起来也不错，但吕济远往深了想，如果那样的阵列放到真正的战场上，还能有作用吗？
也许一开始也是有些作用的，但战场之上，情势瞬息万变，也许你列好了阵势，转眼之间就要根据敌人的阵势来做出调整和应对。
换更有利的地形，换更能克制敌人的阵列，这都是正常的，但那些禁军的将士们，面对这样的变化，能做出相应的应对吗？
吕济远想到这里，无奈的心中直摇头，答案很明显，肯定不能。眼前的状况已经说明了一切，跑个步都累得跟死狗似的，还指望他们在那种情况下再去重新列阵？就更别提还要去跟敌人作战了。
在战场上，跑不过，追不上，也逃不了，除非敌人弱爆了，还不如你，不然根本没有任何的胜算。
再想想大宋周边这些如狼似虎的近邻，契丹也好，西夏也好，哪一家的军队不是以作风彪悍著称的？
吕济远似乎想通了。原来他还觉得杨怀仁这样的训练方式，只不过是为了给禁军的将士们一个下马威，就是要给他们这些禁军难看。
可现在，他心中不知怎么了，竟然还有点感激杨怀仁，正是因为他的这些奇怪的训练方式和赏罚制度，不但让他看清了禁军的问题所在，也认识到了杨怀仁是真心想要把他们训练成像通远军边军那样的精锐之师。
第660章 ：五公里越野（下）（）
杨怀仁转过了谷口的那棵大槐树，从灼热的日光里到枝繁叶茂的树荫下，浑身瞬间感到一阵难得的清凉。【。aiyoushenm】
再往回跑的时候，便能看见落在后边的那些禁军将士的脸了，如果把他们每个人的表情记录下来，收集起来，那就是一套完整的苦逼和悲催的表情包。
杨怀仁心里不自觉地想笑，看见别人的“痛苦”，还真是有点快乐的感觉，哈哈。
不过他忽然惊疑地发现，绕过了大槐树，他便已经跑了五里地了，但是他竟然没有心慌气喘的迹象，那样子，和身体素质一向很好的黑牛哥哥他们差不多。
双腿的肌肉，还是有些感到累的，但是心肺功能的表现，实在是出乎他的预料。
这也许就是廉希宗先生传授的那一套内功心法起了作用？
杨怀仁想了想，然后微微一笑，应该是的，否则也没有其他更接近事实的解释了。
大概后世所说的所谓的内功心法，听起来好似虚无缥缈，神秘莫测，好似具有多么神奇的力量，但杨怀仁从科学的眼光去看待的话，也许内功心法，就是一种练武之人摸索出来的调整气息的方法。
这种方法可以调整人的呼吸和心跳，长期修习的话，就会大幅度提高人的心肺功能。
至于内功心法对练习武功套路的帮助，也许就体现在这里，就像现在杨怀仁用长跑的训练方式去训练这些一向懒散的禁军，为的是提高他们的身体素质，磨练他们的意志力。
而内功心法，正是通过提高人的身体素质，心肺功能，来帮助练武之人在习武的时候打好一个身体基础，从而加速武功的修炼过程，并巩固修炼的成果。
武功套路，杨怀仁是不用指望了，用那些武功大师常说的话，像杨怀仁到了这样的年龄，骨骼和肌肉已经长“死”了，已经没法修炼高深的武功路数了。
不过这不代表杨怀仁就不能去修习内功的心法，只要他能坚持，对于提高身体素质，强身健体的作用还是很显著的。
不论是边军还是禁军的将士们，超出普通百姓的基本的身体素质还是有的，五公里越野跑的半程，可以说几乎所有人都能坚持着跑下来。
但是绕过了大槐树之后，剩下的半程，就有不少人跑不动了。大槐树的树荫下，躺了一片汗流浃背的禁军汉子们。
坠在队伍的最后负责鼓励他们的府兵将士们，开始无情的对着他们怒吼，大声叫骂着他们都是些没用的软蛋。
已经体力透支的汉子们就那么听着，没有反驳。不是他们不想，也并不是他们认怂，而是他们只顾着大口的喘着粗气，实在没有多余的力气去反驳什么。
这种时候，鼓励似乎已经也不怎么管用了，府兵将士们咬着牙抽出鞭子来，开始无情的朝他们身上抽打下去。
一阵哀嚎，有几个汉子竟是委屈的哭了出来，这样的训练，对他们来说，就是一种折磨。
挨了打，只好强忍着腿上的酸麻，从新站起来，拖着沉重的步子慢跑起来，因为如果不跑，就会继续挨鞭子，完不成长跑，就不能吃饭，将来还要被这帮通远郡公府的魔鬼们赶出禁军，赶回老家。
并不是这些府兵不通人情，没有人味，是杨怀仁命令他们这么做的。对于跑不动的，一边鼓励一边刺激，如果鼓励不管用了，那就上鞭子抽打。
龙武卫和虎贲卫，如今有两万多人马，在杨怀仁心里，这两卫可以受他辖制的将士，将来都必须是精锐中的精锐。
将来的龙武卫和虎贲卫，在他的想象里，将来一定要为其他的禁军做出一个表率，成为一个榜样。
他也许影响不了所有的大宋军人，但他尽力去做，能影响多少是多少，不至于到危急时刻，大宋拿不出一支真正能打的部队来。
所以在两卫中，他打算推行一套精英文化。有本事有能力的，那就留下来训练成为真正的精锐之师，没有本事或者能力不足以留下来的，也只能被无情的淘汰。
自然生存法则，也许就是这样。要生存，必须要比别人强，你弱小，就要被欺负，就要被动挨打，就要卑躬屈膝。
所以，从赏罚制度的制定开始，他就想好了，就是用这样的方式去告诉这两万将士们，你强，你就有资格去分享最好的食物，你弱，就只能吃残羹冷炙，就只能等着被淘汰出局。
一定程度的体罚，并不是针对某个人，而是针对一群人，让他们知道，他们只有付出百分之一百二的努力去成为强者，否则就只能挨打。
吕济远跑过了大半程的时候，开始感觉到心跳和呼吸都急促起来，他的体能，这时也已经逼近了他的极限。
他也明白前半程他跑的有点过快了，导致体力的损耗过大，后半程迈出的每一步，都感觉好像用尽了他最后一丝力气。
可是他目前仍旧排在第一位，他不想失去这样的位置，更不想失去第一名的荣耀。
是的，就是不愿丢掉荣耀，尽管只是一次长跑训练中的第一名。当他想明白杨怀仁这样的训练方式和赏罚制度的意义所在之后，心底里便油然而生了一种感觉。
他要做第一！他要证明些什么，也许不只是给杨怀仁看，更是给那些他身边的禁军将士们看，他们能行，他们不比边军将士们差，他们也能拿第一！
他咬着牙在坚持，身后的脚步声每近了一些，他便又继续加力，试图保持住领先的优势。
这的确很难，有那么一刻，他似乎已经感觉不到自己的身体了，就是机械的在奔跑，身边的一切，都似乎不在存在，剩下的，只有眼前的远方。
大营从新又出现在吕济远的视线里，还有几百步，就要完成了。
不知道哪里来的一群人，穿的也不是将士们那样的衣服，他们就在临时的校场上支起了大锅，蒸了炊饼，煮了一大锅肉，还有装在大木盆里的煮鸡蛋。
吕济远忽然感到身体从新从虚空里回来了，力量也从新凝聚，他第一感觉到饥饿，正是他最大的动力！
第661章 ：饥饿感（）
饥饿感，说白了就是人类不断向前进步的源源动力，也是一切战争和变革的本源。
因为饥饿，最早的人类祖先学会了直立行走，然后学会了用工具去狩猎，学会了刀耕火种。
再后来，因为饥饿，人类变得自私，开始集群化、私有化他们能获取的食物和资源。
再然后，就是战争。战争的发起，最开始的原因不外乎为了去争夺食物，争夺胜出你的权力。
胜利的一方或者阶级，开始建立国家，进行统治。而统治，说的浅显了，就是统治阶级制定了一套食物和资源的分配制度，让失败者去遵从他们的方式去争取生存的权力。
被统治的那一批人感到饥饿了，便开始反抗，反抗的理由也许很华丽，很动听，但最终的目的，还是想成为统治的一方，然后按照他们的意志去从新分配食物。
我们人类的历史，便是用这样一种方式，被饥饿感不断推进着，交替着讲述这一个个战争，统治，被统治和反抗的故事，逐渐走到了今天。
吕济远如愿以偿获得了今天第一个长跑训练的第一名，站在校场里，他有一种此生从未有过的成就感。
那一刻，也许身体已经完全透支，双腿也早已经麻木的不听使唤，但是他却非常骄傲，他做到了，那种感觉里，还有点激动。
留守在校场的一些府兵走�
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