铁匠铺的生意是挺不错的，但也卖不了那么多的器械，也就一天十多件左右。而且，莫亚老爹一天的工作量也完成不了多少件。虽然这些器械都是便宜货，但也不是粗制滥造，还是需要一些时间的。
挥了半天的锤子，虽然锤子对于瑞安来说不重，但是半天下来，瑞安还是觉得手臂酸痛，有点吃不消。
瑞安发现了这具身体地一个缺点，就是力气很大，但是耐力不够，不能持久。
黑夜逐渐降临，院子中的一个大盘子点燃起一堆篝火，把整个院子照得光亮，莫亚老爹还在忙碌着，虽然手头上未完成的器械为数不多了，但是依然把它们完成了再休息。
完成工作，无所事事的瑞安，并没有在院子里帮忙，就是他想帮忙也帮不了，再说莫亚老爹也不想他帮忙。他待在自己的小房间中，望着桌子上一盏小小但是很亮的油灯发呆，他现在终于知道这个世界是用灯油点亮灯的了。说实话，前世习惯加班很晚的瑞安，一闲下来反而觉得有点不习惯。
但是要他像以前的瑞安一样，出去喝酒吹牛皮，他又不愿意。于是瑞安就又继续考虑以后的打算。
夜更深了，莫亚老爹也终于完成他的工作，收拾完毕他就把院子门关了。这样，瑞安就一个人待在这个宽阔又安静的院子中。
瑞安突然感到无边的寂寞涌上心头，化为淡淡的忧愁流遍全身。头脑中又开始不由自主地想起前世……
这时，瑞安猛地摇摇头，像是把这些不想回忆的记忆摇走。他站起身来，在小房间中来回地走，口中不停地自言自语：“大块头，力量很大……力量……速度……提高速度……大块头，很笨重……”
接下来，瑞安试试蹲下身，站起。他发现整个动作都是很笨重的感觉，蹲倒是蹲得下来，但是速度不慢，看起来很勉强的样子。
瑞安快速地迈开步子往前几步，发现双脚非常僵硬，实在是迈不开。不要说踢腿，就算双脚分开成45度角度都很难。拥有这样的双脚，除了让瑞安当一名不用移动的肉盾，真的想不出可以做些什么。
瑞安再快速地前后左右挥动一下双手，发现速度倒是很快，但是上臂很上身的肌肉很大，挥动之间有一阵阻碍的感觉。还有，可能以前瑞安太过于习惯使用右手，导致左手挥动起来远远感觉不如右手有力气、快捷。
试到这里，瑞安忍不住苦笑，他算是彻底对以前的瑞安感到无语，而且以这样的身手还能够过两年的佣兵生活才出事，感到不可思议。不过，现在他既然知道问题出在哪里，就要想办法来解决。
翻开以前的记忆，瑞安再次苦笑起来，以前的瑞安锻炼身体的方法就只有举重这一项。不停地举重，非常地勤奋，这让瑞安的身体变成了大块头，力气也变得很大。
而且，从以前的记忆中知道，这个世界的很多人也是用举重的方法来锻炼力气的。
瑞安再仔细查找记忆，希望能够从中找到改变现在力量有余、灵巧超级不足的方法。片刻后，瑞安失望了，无语了，以前的瑞安混得实在窝囊了，不单什么都不会，而且什么都不懂。
不得已，瑞安只能靠前世的记忆来提高能力。但是前世的瑞安只是一个普普通通的工厂工人而已，哪怕他的学历是大专毕业。怎么可能懂得什么功法秘籍呢？说到功法秘籍，前世的瑞安从小说的描述、电视上的表演看到过很多，如果要前世的瑞安说说功法招式的名称、模仿电视上的招式舞上几下，倒可以做得出来，但是如果要用什么功法秘籍来提高能力，那就真的有心无力了。
末了，瑞安只能决定，从明天开始，采用一些大众化的锻炼身体方法来锻炼一下现在的身体，例如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等等，再加上一套广播体操。看看能不能提高身体的灵巧，增加速度。
第五章 拉筋
一下定决心，瑞安就准备睡觉。
但很快他发现，今天晚上跟昨天晚上一样，精神依然很好，毫无睡意。
这下，瑞安就感到奇怪了。
难道这次异界重生，占据了瑞安的身体后，落下一个失眠的毛病吗？可是昨天晚上只睡了一个多小时，今天并没有犯困啊。
“难道现在变得精神好，精神旺盛，以后不用睡觉了？不知道这是好事还是坏事？”瑞安又在胡思乱想。
片刻后，瑞安硬是收起胡思乱想的念头，决定今晚再看看情况怎么样。
接下来，瑞安要想办法使自己累下来。有睡意，就容易进入睡眠。不过这次瑞安倒没有采用数数字之类的方法，而是采用锻炼身体的方法。
“本来打算天亮后就开始锻炼身体，既然现在睡不着，精神又这么好，为什么不来锻炼身体呢？既可以锻炼到身体，又可以等身体累了好睡觉，一举两得。”
想做马上就做，瑞安走到房间外的院子中，深夜时分院子里一片漆黑，不过从房间中照射出来的微弱灯光，倒还不至于让瑞安伸手不见五指。
一时间，瑞安不知道先锻炼什么好，他想了一下，决定先做做广播体操。
广播体操，前世的瑞安已经很多年没有做过了。这些读初中高中时，学校强制要求学生锻炼身体的广播体操，瑞安已经记不清楚它的顺序，甚至记不全它的所有项目，也记不全那些项目的名称。但是这并不妨碍瑞安将大部分的项目做上一遍。
做上一遍之后，瑞安倒没有任何身体累的感觉。只是那些与腿有关的项目比较难做，例如弯腰、下蹲、压腿等，双腿的僵硬使这类项目实在难以完全做到位。
瑞安有些无奈，不过也没有泄气：“既然现在身体不会累，那就多做几遍吧。”
接下来，瑞安连续做上几遍体操，与腿相关的项目更是加倍做多几遍。
很快，做上几遍的瑞安，开始气喘吁吁了。到后来，更是气喘得做不下去，不得不停下来休息。
瑞安忍不住在心里苦笑道：“这个瑞安的身体又发现一个缺点，就是耐力不够。”
不过几分钟后，原本以为要休息很久的瑞安，却发现身体缓过气之后，马上又恢复体力充沛、精神奕奕的。
随后瑞安尝试做一做俯卧撑，刚开始做的时候，挺容易的，毕竟以前就是纯粹练双臂力量的。但是做到50个的时候，就开始喘气了，之后越做越慢，做到100个时，又是气喘吁吁做不下去了。
再休息几分钟后，瑞安又发现体力恢复了。他接着锻炼仰卧起坐，这次他做到80次时又再气喘吁吁做不下去。
就这样，瑞安不断锻炼身体，当气喘吁吁做不下去的时候，就停下来休息几分钟，又接着锻炼身体。周而复始持续到凌晨时分，终于感到身体累了，有睡意了，他躺上床上，闭上眼睛睡觉。
临睡前，瑞安心里终于有了一些安慰：“这身体还是有优点的，就是底子好，恢复能力强，要是前世的身体，半天都恢复不过来。”
……
天刚刚亮起来，一缕阳光刚刚射入窗内，刚刚照在瑞安的身上的时候，瑞安就睁开眼睛了。
醒来后，瑞安第一时间确认一下自己的精神状态，发现自己非常有精神，就像饱睡整个晚上一样，精神奕奕。瑞安又估计一下睡觉的时间，这一次大概睡了一个多小时左右。也就是说，昨天又是打铁，又是锻炼身体，折腾了一整天，结果只睡一个多小时，就将身体恢复过来。
一想到这里，瑞安非常兴奋，他不知道是什么原因造成这样的结果，难道之前两个人的精神叠加在一起，造成一加一大于一的结果，精神远超于普通人吗？
“如果我以后每天可以不用花那么多的时间在睡觉上，那么就意味着我可以比其他人多出很多时间来做想做的事。”瑞安不免有些沾沾自喜，前世看过的一些伟人传记，时常描述伟人们一般都是比普通人花更多的时间、更多的精力从事某一件工作，最后才取得不凡的成就。
现在瑞安突然发现自己也有这种无穷精力，他忍不住也想象着跟伟人们一样，开拓一番事业。“以后我要好好练习剑技，别人练1个小时，我练两个小时，我就不信会比别人差。”
想完马上就做，按照昨晚的计划，今天早上瑞安要去跑步。
瑞安走出房间，发现院子前面的门还没有打开，估计莫亚老爹夫妻两人还在睡觉。瑞安也不去打扰他们，转身从院子后面的一个小后门出去。
这个后门是昨天莫亚老爹告诉瑞安，如果晚上想出去的话，可以从这个后门出去。那时，瑞安就觉得莫亚老爹真是一个老好人，也不担心瑞安将这个院子里的东西卷走，虽然这个院子里几乎没有什么值钱的东西。其实，瑞安并不知道，他这个大块头、有点傻乎乎的形象，实在让莫亚老爹的第一念头就觉得瑞安老实可欺，要不就不会给出一个月10个银币的极低薪水。
瑞安来到街上，朝城门走去，这时候街上已经稀稀落落地有一些人在走动着。夏日的早晨，并不是很多人喜欢赖在床上的，而且，那些为了填饱肚子而忙碌工作的人们，更是需要早起。这不，当瑞安走出城门的时候，就看到很多挑着蔬菜瓜果的乡农们，正往城里面赶。这让瑞安忍不住感慨万千：“看来，不管哪个世界的农民，为了讨生活，都不容易啊？”
莫亚老爹的铁匠铺离城门很近，瑞安之前已经想好了，跑步要到城外面跑，如果在城里跑的话，太多人了，而且也太惹人注目了。果不然，当瑞安在城门附近大道上开始慢跑的时候，附近的几乎所有人都盯着瑞安看，这让瑞安不由地加快脚步。
卡塔城外是一大片平地，那种压得很结实的泥地，除了间中几棵大树之外，平平地一目了然，几乎没有显著的建筑，甚至植物。
瑞安在泥地上慢慢地跑着，他感觉到脚底踩在泥地上很舒服，顿时心中有一种在大地母亲身上撒娇的错觉。不过这种很美好的感觉很快就被瑞安这双该死的、僵硬无比的脚破坏了。
这才跑出四五百米，瑞安就感觉到双脚好像套上一副沉重的枷锁似的，每迈开一步都是那么困难。不过瑞安忍耐、咬牙坚持着，这时距离早先设好的目的地，前方一片小树林，还有一半的距离。
接下来，瑞安又发现喘气喘得很厉害：“这该死的耐力，又不够了。”
瑞安咬紧牙关坚持，他在心里狠狠地下定决心：“一定要把耐力练好，把双脚练灵活。”
终于，小树林到了，瑞安停下来，上气不接下气。不过他还是按照前世的经验，硬是站着，强迫自己不要坐到地面去。
片刻后，瑞安体力恢复了。不过瑞安并没有继续跑步，他仔细观察眼前的小树林，发现这是一个很好的锻炼身体的地方。树林中没有什么野兽，更没有魔兽，不单安静，而且早上这个时候几乎没有人来打扰。瑞安决定以后每天早上来这里锻炼身体。
瑞安先在树林中做做广播体操等运动，突然头脑中冒出一个想法：“前世那些体操运动员双脚的灵活性是最好的，他们可以将双脚打开成一字形。他们在很小的时候，就进行拉筋练习。我现在的双脚，不要说打开成一字形，就算打开成45度角度都难。如果我现在也练练拉筋的话，双脚估计会变得很灵活。”
想做就做，瑞安学着前世的体操运动员，双脚一前一后打开，当打开到45度角度时，双脚就开始痛了。瑞安一咬牙，心里不停地打气：“吃得苦中苦，方为人上人”，强迫着把双脚打开一点。
突然，前脚踩着的一片树叶往前一滑，瑞安很重的身体猛地往下一压，双脚硬是打开成差不多一字形。一阵难以忍受的剧痛瞬间从瑞安的腿部传到头脑。
于是，树林响起了一声杀猪似的喊叫声：“嗷欧……”
第六章 踢腿
转眼半个月过去，瑞安每天只睡上一两个小时，剩下的时间除了打铁，都拿来锻炼身体。
当然，瑞安也想了很多不同的项目来锻炼，其中主要有两种：一种就是压腿，压腿就是一脚站立，一脚抬高放在支架上，然后弯腰压下身体，这是一种比较循序渐进的方法。另一种则是用左手打铁，之前瑞安就发现，以前的瑞安太过于依赖右手，导致左手的力量和灵活性远远不及右手，所以在打铁的过程中，瑞安尽可能使用左手来打铁，这样可以锻炼左手的力量和灵活性。
经过半个月的锻炼，瑞安第一感觉就是双脚变轻了很多，双脚一动起来，可以带动着笨重的身体灵活移动。另外，耐力也加倍变好，现在做广播体操做上十遍都不会气喘，俯卧撑和仰卧起坐做上两百个才会开始气喘，而跑步跑上一千米以上也才开始气喘。
取得这样的成绩，瑞安很高兴，不过他也知道，这也是身体的底子很好，才有这么大的进步，要是换成前世的身体，早就达到极限了。
随着身体日复一日的进步，瑞安的饭量也是加倍增加，吃得莫亚老爹的脸色越来越难看，不过瑞安一句“吃饱饭才有力气打铁”，又让莫亚老爹无语。
随后，瑞安发现这些做体操、跑步之类的基础方法已经不能够让身体更大进步了，他还要想多一些更加有效锻炼的方法来加强锻炼身体。
瑞安在每天锻炼的小树林深处，发现了一个小池塘，确认没有危险后，瑞安决定到小池塘游泳锻炼。之前的瑞安是完全不会游泳的，但是前世的瑞安会游泳，所以经过短时间的练习，瑞安很容易又重新学会游泳。
于是瑞安每天早上增加了一个锻炼项目，就是在小池塘中来回不停地游泳，直到四肢无力，累到气喘吁吁，这才上岸休息。
另外，瑞安从记忆中得知，这个世界的剑技是纯粹使用双臂挥剑来战斗的，几乎没有使用双腿的状况，至少瑞安的记忆中，没有听过有人使用双腿与别人对决。于是，瑞安觉得自己可以发挥一下双腿的特长，好好练练腿法，这样在跟别人对决时，容易达到出其不意的效果。
不过，前世的瑞安是不懂什么腿法的，只是平时在小说描述和电视剧表演中的耳濡目染，懂得一些侧踢、正踢、扫踢、飞踢等基本的腿法。
虽然懂得不多，但是这并不妨碍瑞安发挥自己的想象力，在懂得的基本腿法的基础上，设计一些腿法招式。
于是，当瑞安压腿锻炼，压到单腿可以抬高到肩膀那么高的时候，瑞安就开始锻炼自己的腿法了。这一下，小树林的树木开始遭殃，不停地遭到瑞安来回地踢。
按照前世的经验，用腿不停踢树木，久了之后双腿会损伤疼痛，需要用擦药酒来恢复，但是很奇怪，瑞安现在的身体，虽然踢腿踢久了也会疼痛，但是休息一段时间之后，双腿又恢复正常，似乎没有踢过树木。这让原本很担心踢腿踢久了会踢坏双腿的瑞安又惊又喜，禁不住感叹：“瑞安这个身体放在武侠小说中，可以算是练武奇才了。”
时间过得很快，距离瑞安重生到这个世界已经一个月过去了。不过沉浸在打铁和锻炼的瑞安，只是感觉到时间一眨眼就过去。
一个月的时间，让瑞安的身体发生了翻天覆地的变化。最明显的变化就是，瑞安的身体瘦了一大圈，原本大块头的上半身更是小了一号。可以说，以前人们见到瑞安的第一印象就是大块头，空有力量但身体笨重，第二印象就是智商不高、好欺骗。可是现在如果再见到瑞安的话，第一印象虽然还是觉得瑞安是大块头，但更多的是无比强壮、充满力量的感觉。
瑞安到了此时才意识到，之前身体上一块一块的肌肉并不是纯粹的肌肉，估计包含有很多脂肪。现在经过各种锻炼方法锻炼之后，肌肉缩水了一半不止，却是真正的肌肉，而且瑞安感到现在的力量比起以前也增加不少。
另外，双腿的锻炼，使得身体的灵活性也有一个彻底的变化，不再是以前那个移动艰难的肉盾角色。现在不管是短时间、短距离的移动身体，还是长时间、长距