擦、收缩、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。
他嘴上也没忘记替她们做讲解，说什么要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。他还实践演习了穴道按摩、局部按摩等不同方法。
这个道理其实并不复杂，但也正如他之前所说的那样，还是要坚持。
而且，这样的瘦身按摩，不不少也是可以自己做的。其他姑娘有空的，也跟着在自己身上做起了实践来。
此外，秦放歌又趁着这样的好时机，请来何茹芸和陈瑜珊现身说法，教其他姑娘自己平时就可以做的一套收腰提臀的运动，按摩必须和运动相结合，这点也都不用他去刻意强调她们都懂的。
何茹芸也说，每天抽半个小时的时间出来做这样的按摩和运动，包括先前教她们的胸部按摩，只要坚持一个月，应该就可以看到效果。但想要效果显著并且不反弹的话，就要一直坚持下去。
陈瑜珊也举了秦放歌当例子，说他每天早上也都会抽出半个小时以上的时间来锻炼身体，好身材就是需要不懈的坚持。
姑娘们每天都要练习乐器，可对自己的身体健康和美型上，却似乎并没有这么用心，陈瑜珊说其实还是习惯的问题。只要养成了习惯，一切就会变得简单很多。也说了她的心路历程，她现在的习惯是在当初被秦放歌送去魔鬼训练后养成的，在那样的条件下，想不习惯都不现实。
最难能可贵的是，她回来后仍旧能坚持下来，并抵制各种诱惑，克服心底的懒惰。
在这样的环境下，姑娘们也都很受感染，这也并不同于传销洗脑，都是实打实的对自己有好处的事情，重点也还是两个字，坚持！
很多时候回去就已经很晚不想动弹，倒头就想睡觉。
左书琴也提出，还是早晚各抽点时间锻炼会比较好，比如胸部按摩，肯定是临睡前效果比较好。然后早晚各一刻钟左右，时间也不会太久。也让秦放歌何茹芸她们帮着规划一下，她们之前就有计划看能不能请专业的形体老师教她们大家的。她们都是要上舞台演出的，尽管不是靠颜值外形吃饭的，可女人都有爱美的天性，她们也都希望在舞台上的自己，可以穿美美的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，之前就有借秦放歌公司的化妆师造型师帮忙设计造型等。
打铁还需自身硬，这个道理她们自然都是懂的。脸蛋不可能去做调整或者是整容什么的，但好身材好气质，却是可以通过后天的努力来塑造的。
“跟我们苦练乐器比起来，这根本算不上吃苦的好不好，我觉得我们也可以在午休的时候进行，大家一起相互监督，都不许偷懒，还可以相互帮助，效果应该会更好才是！”王紫梓是最积极响应的，她也相当有想法，减肥瘦身的按摩，她也都学得格外认真，还说什么追求美丽永远没有尽头。
黄静却早已看穿一切，“其实是你早上想睡懒觉吧！”
“跟你们住校得没得比啊，光花在路上的时间都不少！”王紫梓回道，“在路上是别想锻炼或者做其他的。”
“如此说来我们住校好处也不少嘛！”黄静嘿嘿直乐。
她们怎么安排时间秦放歌也没去掺和，也不用他操心那么多的。她们一群姑娘和女人闹腾起来的时候，场面也是格外的热闹，还好他即便听觉敏锐也都早已习惯自动忽略并不需要多关注的声音，要不然，还真会是一场灾难。
他也没忘记完成先前并没有完成的任务，帮着加奈子做按摩，她都换了衣服回来的。虽然付出劳动是会比较辛苦的，但秦放歌仍旧乐在其中，即便以专业按摩师的态度和精神行事，但肌肤相亲的感觉，还是相当棒棒的。
就像加奈子先前帮着林宝卿做按摩时候所讲的，“赠人玫瑰，手有余香！”
也是秦放歌跟她们关系好，要不然，她们都不会接受这样异性按摩的，不说联想到一些不健康的，关键心理上的坎，没那么容易突破。要真出去外面做按摩或者spa什么的，她们百分百会点女技师来提供服务的。
一番闹腾，到夕阳西下的时候，姑娘们又兴奋开心的各种拍照拍视频做留念，有句话说得好，不拍照怎么知道你来过呢！
席晚晴和薛敏她们也不例外，即便不拉秦放歌去拍照，她们自己也都玩得挺开心的。也都知道秦放歌这个直男，和其他男人差不多，对拍他自己没什么太大的兴趣，让他拍美女他倒是会激情一些。但这会嘛，他对姑娘们青春元气的身体兴趣肯定更大些，也一群姑娘排队呢！尤其立志那些要减肥瘦身的，怎么都不会嫌够。
大家也各施其职，不想拍照的就去整烧烤，烤好了就先给辛勤按摩劳动的秦放歌投下食，他只需要张嘴接着就好，姑娘们还都笑嘻嘻的。
海边的日落很美，但“夕阳无限好，只是近黄昏”，天色总归是会黯淡下来，这也意味着夜生活的开始。
今晚并没有什么特别新鲜的安排，也就是沙滩烧烤音乐会，一起帮着秦放歌庆生。
夜晚天气也凉了下来，大家也都各自回房车或者帐篷换好了衣服，秦放歌也没了白日看泳装的眼福，不过更加温情。
姑娘们的乐器也都拿了出来，等下大家一起合奏生日快乐歌的时候，也都完全不需要提前排练。没带乐器的姑娘，以及席晚晴她们这样的也不愁没事情做，跟着一起唱就ok！
到八点左右的时候，大家伙也都把肚子填得差不多，也没准备再往后面拖，就把生日蛋糕从房车的冰箱里拿出来，点好蜡烛后，在大家一起合作的生日快乐歌中，让秦放歌吹蜡烛许愿。
拍照的录视频的也早就准备就绪，都是没带然乐器来的，跟着唱生日歌就好。
秦放歌倒也没有怎么矫情也没说什么特别肉麻的话，本来以他的口才，这点场面根本难不住他的。他只是微笑着对大家表示感谢，说今天过得特别开心也觉得格外有意义云云。
姑娘们手里的相机dv也记录下这样的场面，等他许好愿望并一口气吹熄蜡烛后，她们倒也没有把蛋糕往秦放歌脸上扔，交由陈瑜珊来主刀，宋娴这样的姑娘明确表示不吃蛋糕，秦放歌都懒得去勉强。想吃的就拿着吃点就好，而她们玩得开心的时候，也没忘记提醒秦放歌，给家里父母打电话。然后，微博上也得答谢一些粉丝的祝福和礼物。
往公司寄礼物的粉丝还真是不少，尽管秦放歌一再表示没必要破费，但架不住粉丝的热情，这个他也没办法。
秦放歌的微博一般自己打理的时候并不是太多，下面留言什么的，更是很少去关注，他也没有那么多的时间去折腾这个。
今天也不例外，他把这事儿交给了席晚晴，让她们斟酌着处理就好。发他几张照片也是可以的，粉丝们就喜欢看这个。他自己的手机里，还没有他自己的照片呢！
席晚晴她们做起这事儿来也早已轻车熟路，一贯爱凑热闹的黄静王紫梓她们也没在她们不擅长的领域瞎掺和。薛敏是时尚圈的大拿，懂得相当多，甚至是一些规则的制定者，她的杂志社影响力很大，大部分明星模特之类都要讨好她才行。
有薛敏的帮助，席晚晴和她的团队，在处理起秦放歌的微博以及各种相关事务的时候，也能做到有的放矢。
而有了中盛手机想找秦放歌做手机代言，虽然最后没有答应，但也让席晚晴她们更加谨慎，也不免费给其他品牌的手机打广告。一般微博可以显示用什么手机发的消息，现在秦放歌的微博，都隐去手机品牌和型号，选择不显示。
当名人就是要注意这些，虽然手机还算好用，但人家又没给秦放歌半分钱的广告费，没必要那么作践自己贴上去。以前影响力小的时候可以不在意，往后却是必须越发注意这些细节。
至于今天秦放歌要发的微博内容，自然就是感谢粉丝们的生日祝福，也晒晒他这一天的新鲜照片。包括刚刚照下来的，秦放歌许愿吹生日蜡烛的照片，有薛敏这个照相技术堪比专业摄影师的大拿在，其他姑娘的身影都被虚化，她们也都没在里面露脸的想法。
但必须要有她们的影子在照片中，薛敏还咯咯笑着说这是秦放歌魅力的体现，而且，要说没有人帮他庆生不符合现实情况，秦放歌也太没面子不是？
她们也还是把编辑好要发出去的微博内容给秦放歌过目，除了这几张生日蛋糕的照片外，还有他在沙滩上的单人照，有他早起雄姿英发的锻炼照片，也有夕阳西下时分的他认真做事时候的照片，都特艺术，有时尚大片的感觉。
也还是秉承着之前的原则，他身边的其他女性，都没有露出正脸来，但她们的倩影还是不少，虽然都被模糊和虚化。
而且，这些照片都没有暴露他们今天所在的位置，他们上午去的翡翠岛小沙漠最容易暴露目标，薛敏席晚晴她们也就一概不取。
等秦放歌看后点头同意下来，她们这才点了确定提交上去。
秦放歌也是各种折腾到这会才给母亲宁秀佩打电话，本来左书琴还说让其他姑娘停止演奏，但他却笑着说让母亲大人也听听。
于是乎，王紫梓陈天虹黄静她们几个积极分子越发活跃起来，但她们并没有演奏特别喧闹的音乐，而是演奏起了他之前作曲填词的《友谊地久天长》，完全可以作为背景音乐的存在。她们也都跟着音乐轻声哼唱，对宁秀佩，她们的情绪也是挺复杂的，尤其陈天虹韩薇龙雪瑶几个和他有亲密关系的姑娘。
宁秀佩管不住秦放歌是不争的事实，但还是让她们有丑媳妇见公婆的感觉，这次秦放歌的歌剧《唐璜》首演，宁秀佩是会带着宋子萱宋子茉姐妹一起来燕京的。让她们庆幸的是，宁秀佩并不是一直住燕京的，尽管她有这样的想法过来照顾秦放歌的生活起居，但秦放歌是抵死不从，而且没有半点妥协的余地。
电话接通，宁秀佩还有些许的怨气，“终于想起打电话了？”
“没有老妈的辛苦就没有我，我可是一直记挂着老妈老爸的呢！关键这会的时间比较充裕，也可以多聊一阵子……”秦放歌笑着哄她，老妈也是女人，都是需要靠哄的。
宁秀佩也不是真的生气，很快就问起他们今天都做什么了，有没有好好照顾人家女孩子。
秦放歌也就捡她爱听的讲，并吹嘘说正在这边开浪漫的沙滩音乐会，她也有听到这边的音乐声，这也让她放心下来只要他不惹祸就好。
第1392章 当你老了（）
秦放歌现在已经深得“人不要脸则无敌”的精髓，在母亲宁秀佩面前同样如此，聊了几句后，还主动提出视频聊天笑着说什么，“她们也都想感谢老妈的！”
宁秀佩当即笑骂道，“莫不是你又作怪，她们谢我做什么？”
“感谢老爸老妈培养了我这么优秀的儿子！”秦放歌回答得面不改色心不跳的，也惹来身边姑娘们一阵笑。
如果是以前他的风流情事没曝光，还在跟林宝卿处男女朋友关系的时候，宁秀佩自是巴不得和林宝卿她们多聊聊，交流下感情的。出了这档子事情之后，宁秀佩总觉得是自己没管教好自家儿子，让他惹出这么多风流情债来。所谓子不教父之过嘛！以后社会舆论追求责任的话，他们这当父母的，肯定是逃脱不了干系的。
但这会宁秀佩也是豁出去了，秦放歌这个真正的罪魁祸首都不在意，她瞎担心那么多做什么，而且这些聪明的姑娘都该清楚的，自己根本管不住他。
于是，宁秀佩也就同意了视频的请求，打电话只能听声音，开视频还可以看看儿子和其他姑娘的现状也是极好的。在之前，宁秀佩也是知道他和一群姑娘到海边度假的事情，也颇有些“儿大不由娘”的感概。两天时间，他若真有孝心的话，回来江城和父母过生日也是完全可行的，这样花费的时间，还比她们一群人去海边要少呢！
秦放歌也是尝到了不要脸的甜头，挂断电话打开鸿雁准备跟宁秀佩视频通话的时候，也跟身边的姑娘们通知了一声。他刚打电话的就没避着大家，她们还都笑他死不要脸自己夸自己的。
她们人多势众，像是陈天虹席晚晴这样的，即便是和可能是未来婆婆宁秀佩视频，也完全不慌张，过些时日，宁秀佩还会到燕京来看歌剧演出，也都是会碰头的。其他和秦放歌保持朋友关系的，就更不担心，反而有看好戏的心情。连罪魁祸首秦放歌这家伙都不怕尴尬，她们也没什么好惧怕的。
很快就接通了视频聊天，秦放歌这货也是够得瑟的，拿着手机慢慢转了一圈，把她们现在所处的海滩景色，以及大姑娘成熟女人们都扫到摄像头范围之内。他并没有逐一做介绍，倒是姑娘们主动挥手跟视频那头的宁秀佩打招呼，“宁阿姨”“宁老师”的叫得很是亲热。
宁秀佩那边的话，也就她自己一人在手机前，秦华凯向来不喜欢凑这样的热闹。她也高兴的笑着做回应，抛开秦放歌折腾出的那些破事，她对他身边的这些姑娘，都是相当喜欢的。这会倒也更加明白，他为什么会冒天下之大不韪，实在是她们都特别优秀，丢了谁都会觉得遗憾。
黄静和王紫梓她们几个本来就特别活跃的分子还起哄，要秦放歌用音乐表示一下他对母亲的心意，不管是纯音乐还是歌曲都是可以的。她们这不是在开沙滩音乐会吗？而且，同样身为女人，即便还没有为人母，她们也都懂得母爱的伟大。可怜天下父母心，即便是亲密的爱人，也不会像父母对孩子付出那么多。
她们的提议也得到姑娘们的一致赞同，她们嘴巴也都特别甜，让宁秀佩都不好意思拒绝。
当然，宁秀佩对此也是特别期待的，也就点头答应了下来。
秦放歌这当然是没什么问题的，他也就将自己的手机交给身边的龙雪瑶帮忙拿着，这姑娘最近特爱粘着他，也完全不怕和他的关系曝光。
龙雪瑶微红的脸颊，让宁秀佩瞬间明白了这两人的关系，之前她就有所预料的，秦放歌和龙雪瑶的关系本来就很亲密，给她写了很多的小提琴曲不说，他的交响音乐会，也邀请她去当嘉宾，其实也就是带她去到更高的表演舞台。
宁秀佩心中也有冒出过一些不好言明的念头，诸如秦放歌送了这么多小提琴曲给她要还拿不下的话，也实在太浪费表情，他的魅力可没低到那样的程度。再转念想想，如果秦放歌自己能搞定她们的话，她这个当母亲的也挺享福的。在她跟秦放歌正经交流的时候，他就没脸没皮的说过找多些媳妇将来照顾她这样的混帐话……
而不管是陈天虹还是韩薇，亦或是席晚晴薛敏她们，都没着急抢着上前，就算心中多少还是会有不可抑止的争风吃醋的想法，她们也都不会在这会表现出来让宁秀佩见笑。
而且，龙雪瑶其实是孤家寡人一人，和两边的关系和交情都没那么深，秦放歌对她偏心一点也没什么特别大不了的，也都在她们可以接受的范围之内。
被他把手机塞手里的龙雪瑶初时还有些懵，也不太清楚该和宁秀佩说些什么话，但她懂礼貌，“宁阿姨”喊得很甜。
宁秀佩自然不会特别针对她，脸上仍旧�