定重量杠铃蹲下去，然后慢慢起来，膝盖和地面垂直，起来的时候膝盖不能往前松动，全凭收腹、提胯的力量推动杠铃起身，腿脚和腰背只是起到一部分力量辅助作用。
这种复合型训练方式不仅能练心率，还能练全身肌肉，非常实用，算是健身房常用的黄金动作，每一名喜欢健身的人都会做，李锐做了一组后一边增加了一块铁饼，这可是一百公斤，力量训练到了一定程度，稍微加一点重量都很吃力。
李锐休息了一会儿，喝了点水，然后继续训练自己，作为一名基因战士，每一次注射基因后身体力量都会得到增加，训练只是稳定力量，并不能再增加力量，但可以提高肌肉和骨骼强度，为下一次的晋级打下身体基础。
每一次晋级对身体综合素质的要求都不同，越往上身体素质要求越高，不练肯定不行，肌肉衰弱，力量会下降，一旦身体综合素质不够，强行注射基因会造成爆体而亡，甚至心智迷失，自己将自己弄死，谁也不敢大意，几乎每一名基因战士对身体的淬炼都非常执着和自觉，没人敢拿自己的生命开玩笑。
整整一个上午，李锐将身上的所有肌肉都训练了一遍，榨干了体内所有力量，整个人就像是从水里捞出来的一般，洗浴一番，去食堂吃了个午饭，然后回房休息了两个小时，训练必须劳逸结合，否则会伤身。
下午，李锐精神饱满的再次来到训练室，这一次李锐连的不是力量，而是场景作战，这种训练李锐也是第一次，还是从秦熔那里知道基地有这种训练室，没多久，李锐来到一间训练室，刷卡进去，防爆门自动关闭。
房间足有篮球场那么大，空荡荡的，墙壁雪白一片，留着许多小孔，楼顶高五米左右，上面挂满了各种设备，门口有一台机器，机器旁边摆放着一些枪械，李锐上前去，开机，屏幕上马上弹出对话框来，让李锐选择场景。
李锐有些懵，不知道什么意思，见下面备选的图标有森林、山地、雪原、沙漠和草原等，还有白天和晚上选择，想了想，选择了自己熟悉的草原，白天，接下来出现一个对话框，示意李锐选择武器，李锐想了想，选了一把普通激光枪。
忽然，房间里一阵亮光闪烁，再看时，李锐发现自己置身于草原之上，就和真的一模一样，熟悉的草地，熟悉的土坡，熟悉的天空，熟悉的白云，熟悉的毡房，一切都是那么的熟悉，就像回到了家乡一般，很奇怪的感觉。
李锐惊疑的四处打量起来，墙壁不见了，屋顶不见了，唯独大门口的机器和枪械还在，李锐惊疑的拿起了一把自动弹开的激光枪慢慢往前走去，就像是走在了草原上一般，还有风轻轻掠过，一切都是那么的真实，那么的奇妙。
果然是全息训练室，果然与众不同，李锐感慨起来，之前，秦熔就跟李锐讲过这个训练室可以模仿各种场景，并且给人身临其境的感觉，非常奇妙，原本还不行，现在完全相信了，不由俯身去摸脚下的青草，可惜没有触摸感，这让李锐知道自己还在房间，并不是真的去了草原。
忽然，一道激光从某个草丛中乍现，李锐大吃一惊，本能的扑倒在地，一个翻滚，再看时，远处的草原上跑出两个人来，端着枪，嗷嗷怪叫着，气势汹汹，目测有上百米，很奇妙的感觉，李锐惊疑的抬手就是一枪。
一名奔跑中的目标倒地，另一人卧倒隐蔽起来，就和真的一样，李锐看到这一幕大喜，顿时来了精神，就地卧倒，警惕的看着四周，发现一名敌人从草丛中冲过来，毫不犹豫的一枪扫射过去，将地方击毙。
忽然，李锐看到不远处一个不起眼的地方闪出一道激光，大惊，来不及躲避，就感觉身体一疼，就像是被激光真的击中了一般，紧接着，眼前一阵亮光晃动，所有场景全部消失，不由愣住了。
“这算什么？”李锐惊疑的看着四周空荡荡的房间，一时有些懵，但很快反应过来，估摸着刚才一枪自己被打死了，所以训练场景也消失了，不由感慨起来，如此高仿真的训练场才是真正的训练场啊，一切都是那么的逼真。
全息训练室果然好，不仅有五维模拟场景，而且很讲原则，打死了就马上停止，和战场上一样真实，这就迫使训练着不能有丝毫侥幸心理，必须严正以待，将训练场当真正的战场来打，这样，才能练出真正的铁血战士。
想通这一切后李锐爬起来，快步来到机器旁，重新选择了一个雪原的场景，眼前亮光一晃，就出现了冰天雪地的画面，而且，周围寒气逼人，寒风呼呼，一切都是那么的真实，那么的奇妙，就像真的站在雪原上一般。
李锐大喜，打起精神投入到训练中去了，这种几乎等同于实战的训练方式最能提高个人战斗力和作战经验，李锐瞬间就喜欢上了这种训练模式，决定以后每天下午都过来，最好晚上也来，只有无数次的生死大战才能锤炼出真正的战士。
（本章完）
第209章 雷公约见（）
所谓全息训练室就是通过高科技手段将声光电气等模拟出想要的场景，无论白天还是晚上，无论草原还是沙漠，等等，都能做到非常逼真，就连风和寒冷都能感觉得到，非常真实，唯一的虚幻就是物体没有触感，并不是真实存在，而是通过高科技手段模拟出来的幻影。
这样的训练室不是谁都能够建造，每一次使用也非常昂贵，也亏得是龙牙部队，为了更好的训练战士，为了让好不容易培养出来的战士多一些战场保命技能，自然敞开了使用，谁都可以进来。
李锐训练了一会儿，又有人过来，大家虽然不认识，但不妨碍彼此训练，能进入这里的都是自己人，说不定哪天就在战场上并肩作战，格外亲切，商量一番，李锐遵从大家的意见，选了个晚上原始森林场景，组队训练起来。
模拟敌人都是系统设置的，谁也不知道藏在哪里，大家也不在乎藏在哪里，到了战场，真正的敌人也有可能藏在任何地方，这样的训练才更真实，更能够提高自己的技战术，李锐跟着大家热火朝天的战斗起来。
如果是真实战场，李锐可以闻到敌人的气味追杀上去，但模拟就是模拟，并不是真正的战场，李锐的跟踪天赋发挥不出威力，很快就被打死，但组队的其他人并没有死，训练还在继续，李锐就成了一个看客，退回大门口位置观摩起来。
一番观摩，李锐才发现这些人的技战术比自己强太多了，无论是速度、反应力、配合还是战斗力，都非常强大，和敌人杀成一团，但敌人越来越多，而且越来越强大，到处都是尸体，鲜血染红了地面，战场变得惨烈起来。
李锐看着这一切感慨不已，高科技就是好，龙牙就是好，能模拟出如此真实的训练场，战士们千锤百炼，上了战场保命的机会就多了几分，认真的观摩学习起来，前辈高手们训练的机会难得一见。
大约半个小时候，小队唯一还幸存的战士拔出了冷兵器，潜伏到树林里，和敌人近身搏杀成一团，无数残肢碎**天飞舞，是那么的真实，那么的血腥，李锐隐隐中闻道了真实的血腥味，虽然知道是模拟的，但也被这战斗场景震撼了，太真实，太血腥，太适合训练了。
没多久，最后一名战士也被蜂拥而至的敌人包围，杀死，倒在了血泊中，场景瞬间消失，一切都消失，只看到那名战士倒在了地上，疼的翻滚起来，模拟的攻击并不是虚幻的，激光打在身上一样很痛，冷兵器砍在身上也同样真实，唯一的区别就是不会真的形成伤口出血，李锐搞不懂其中理论，但爱死了这个训练室。
小队的人聚拢在一起交流刚才一战的经验和心得，指出了配合的不足之处，李锐在旁边听的收获颇多，大呼精彩，没多久，这支小队成员离开了，但又有其他人进来训练，李锐便和大家组队继续训练。
都是一个部队的战友，没人嫌弃李锐，时间慢慢消失，李锐能够感觉得到自己地技战术在慢慢提高，也从战友们身上学到了不少战斗技巧，都是保命的绝活，将来到了真实战场用得上。
一直到晚饭时间，李锐拖着疲惫的身躯回到房间，快速冲洗一番，去食堂吃饭的时候见到了林静，两人打了饭找地方坐下来吃，李锐将全息训练室的情况说了一遍，林静听的津津有味，直到李锐说完后笑道：“这样的训练室才叫训练室，回头等秦熔姐回来，咱们三人也一起好好练练，将来战场上说不定用得上。”
李锐满口答应下来，三人虽然组成了团队，但并没有一起并肩作战过，先练练也好，把默契度和配合度练出来，将来上了战场才能发挥出真实水平和战斗力，接下来林静详细询问了训练的细节，李锐一一道明。
不知不觉中，两人吃完了饭，将盘子冲洗干净，放回指定位置后一起离开，等电梯的时候林静忽然说道：“对了，我刚才预定了各种保险柜给你训练用，你不是盗门传人吗，这门手艺不能丢。”
“好，太感谢了。”李锐惊喜的满口答应下来，脑海中不由浮现出开多斯保险箱的一幕，如果不是自己学过一些盗术，就绝对打不开保险箱，拿不到源代码，任务无法完成，盗术在李锐心目中的地位随之增强，自然不会拒绝林静的好意。
“依我看，你上午练身体，下午去全息训练室练战斗，晚上练盗术，一个月后秦熔姐回来，咱们再去全息训练室好好磨合一下，你觉得呢？”林静提议道。
李锐虽然很想马上找到毒蝎佣兵团的人报仇雪恨，但也清楚磨刀不误砍柴工，敌人不是一个两个，不能着急，眼下最重要的是提高自己的战斗力，和其他小队训练的时候李锐已经发现自己的不足，沉吟片刻，满口答应道：“好，按你的来。”
“嗯，我这边情报也会抓紧的，别担心。”林静见李锐能够暂时放下仇恨，理智的选择了正确的方案，心中大喜，赶紧答应道。
李锐很清楚林静的信息战能力，在整个龙牙部队排第几不清楚，但比自己强太多了，有林静追查消息，绝对可以放心，这时，电梯下来，里面有人出来，李锐等大家出来后再进去，按下楼层，电梯里就两人，李锐低声说道：“情报就交给你了，不能拖太久，最多两个月，两个月后必须行动。”
“明白。”李锐答应道，能让李锐暂时放下仇恨，多一个月出来训练就不错了，想到自己还是三级基因战士，战斗力有限，上了战场绝对会成为拖累，暗暗下定决心，回头一定要腾出时间好好训练一下。
想到这，林静忽然说道：“这样吧，我上午处理工作，下午陪你一起训练。”
“也好。”李锐理解的答应道，大家已经是一个团队，将来要一起战斗，越早一起训练配合越默契，大家的战斗力提升的越快，战场上才能多几分胜算。
很快，电梯停下来，两人离开，各自回房，李锐刚进门就听到电话响起，惊疑的拿起来，放到耳边，还没等说话就听雷公有些沉重的声音在话筒里响起，带着几分急切：“是我，过来我办公室一下。”
（本章完）
第210章 九级刘武（）
雷啸天办公室内。
沙发上，一名健壮的汉子正端坐不语，前面茶几上摆放着一沓厚厚的文件，旁边摆着一瓶喝了一半的矿泉水，健壮汉子眉头微蹙，目光凝视前方虚无空间，注意力完全不聚焦，不知道在思索着什么，胸口起伏不定，呼吸有些粗重，看上去很生气，但在拼命克制自己地情绪。
健壮汉子斜对面坐着雷公，正沉默不语的翻阅着资料，空着的手拿着一个褐色专用茶杯，伸到嘴边却停下来，放佛忘记了喝一般，注意力全部集中在资料上，微凝成一条缝的眼睛里不断闪动着精光，锐利而又充满智慧的眼神。
过不多会儿，雷啸天将资料放在前面茶几上，这才发现茶杯端了半天，讪讪一笑，将茶杯放下，坐正了身体看向旁边健壮汉子，沉声说道：“你的心情我能理解，没人愿意看到自己兄弟被杀，但战场就是战场，没有理由可讲，也没有人情可讲，你杀我，我杀你，道理你懂，当然，这个仇必须报，但不能冲动。”
“是。”健壮汉子沉声说道。
“我叫了个人过来，一会儿介绍给你认识，不如听听他的意见再说，可好？”雷啸天认真的提议道，见健壮汉子要反对，摆摆手阻止道：“你别急，兼听则明，偏听则暗，我可不想兄弟们再有牺牲，你们每一个都是国家的宝贝，损失不起。”
“整个基地还有谁的战术指挥能力超过队长二郎神？就连选拔营的黑豹也相对逊色一些，我不认为还有谁能给我提供专业建议，二郎神的牺牲对整个龙牙都是莫大的损失，当然，对我们小队的损失更是不可估量。”健壮汉子沉声说道。
“咚咚咚——”这时，外面传来敲门声响。
雷啸天看着健壮汉子沉声说道：“二郎神确实是我们龙牙部队最强战术指挥官，火眼金金，能够看破任何敌人的伎俩，这点毋庸置疑，他是你们小队队长，他的牺牲不仅你们小队成员伤心，愤怒，我也一样，但这个时候更不能意气用事。”
“是。”健壮汉子有些不情愿的说道。
“一会儿注意点言词，有用的就听，没用的就放在心里好了，多个人多个主意。”雷啸天不放心的叮嘱道，等对方不甘不愿的点后对门外喊道：“进来。”
房门被推开，李锐匆匆而来，进房后惊讶的看了眼健壮汉子，从对方身上感受到了一股浑厚的气势，隐而不发，就像即将爆炸的火山口，一旦爆发，绝对石破天惊，是个高手，内心大惊，但见对方审视的看了一眼自己，来不及多想，赶紧给雷啸天敬礼：“报告首长，白狼奉命赶来，请指示。”
“来了，坐吧，别太拘束了。”雷啸天摆摆手说道，示意李锐坐下。
李锐也不客气，坐下后好奇的打量了一眼健壮汉子，却发现对方眼观鼻，鼻观心，没有了刚才的审视之意，惊疑起来，但没多问，看向雷啸天问道：“首长，你找我有什么事吗？”
“叫我雷公，跟你说多少遍了，别太拘束。”雷啸天假装不满的说道，不等李锐答复，指着健壮汉子介绍道：“给你介绍一下，特勤局第一小队副队长刘武。”
“您好。”李锐赶紧客气的打招呼，第一小队一般都是最强部队，否则受不起这个番号，第一小队副队长这个身份更是意味着实力，李锐不敢大意。
对方微微睁开了眼，看着李锐摆摆手很随意的问道：“你的实力怎么这么弱？技术兵种，负责哪方面的，以前没见过你？”
“新来的。”李锐随口回答道。
健壮汉子“哦”了一声就没有下文了，李锐看向雷啸天，雷啸天知道对方有些看不上李锐，并不是看不起，想了想，解释道：“刘武，九级基因战士，精通所有战斗技能，精通三门外语，上校军衔。”
“九级？”李锐大吃一惊，早就猜到这个家伙很强，没想到如此强，眼前一亮，好奇的再次打量起对方来，就好像对方是一块无价之宝，九级啊，传说中的存在，现在就在眼前，李锐感觉自己的心砰砰直跳，生出一股追星的感觉来。
叫刘武的人敏锐的感觉到了李锐的变化，扫了李锐一眼，又一次闭上了眼睛沉思去了，一个见到高手就跟脑残的追星