二十分钟后，满脸涂抹得发亮的项英雄分别去看了看受伤的邱子健和张浩。
邱子健对项英雄的来访并不意外，昨天短暂的失意后，生性豁达的邱子建早就想开了，既然自身的硬件条件有限，那就只有将技术方面做到极致了，所以邱子健还将自己作为例子给项英雄打气。
张浩也是非常热情的接待了项英雄的来访，两人交流了一些实战经验后，约定找机会在较量一场。
到是邵斌对项英雄的来访有些意外，昨天他可是将项英雄修理的厉害，但让邵斌感到意外的是，项英雄向他讨教了很多关于实战心得方面的问题。
邵斌也没有藏着掖着，而是将自己这么多年的一些领悟，以及多场mma规则比赛的经验和项英雄分享了一下。
拜访完邵斌后，项英雄又马不停蹄找到了董文修，结果发现教练组的教练们全部都在董文修的办公室内商讨这什么。
其实昨天晚上康友朋就将他和项英雄的谈话结果和建议就转达给董文修了，所以董文修一早上就召集了教练组的成员商讨新的训练计划。
当教练们看到项英雄后，免不了一顿责骂，项英雄只好连连赔笑，总算应付过去了。
经过整整一个上午的激烈争论，针对项英雄现有缺点和不足的全新训练计划终于出炉了。
除了体能综合素质训练没有太大变化以外，全面加强了踢拳、柔术、摔跤方面的训练强度。
特别是在踢拳上，增加了高强度，大次数的拳靶和腿靶的练习，还引用了速度球等练习拳击的专业方式。
在步伐上，也对项英雄提出了很高的要求，跳绳训练是必修科目，对于练习步法及增进身体节奏感亦有良好的训练作用。
再就是加强了项英雄的前臂和腕练习，用来提高他的抓握能力。
随着全新的训练计划出炉，项英雄又开始了让同期学员们看着胆寒的变态训练。
青训营的很多学员，包括体能达标的陆寒等人也跟着尝试一下，但没有一个人能跟得上项英雄的训练强度。
……
“选择攻击距离的适当与否，即是否能找到最佳距离，是关乎胜败的关键。轻易决定或固定距离，会使你的技术发挥受限，所以你必须学会各种不同距离的攻防技术。下面开始空击训练！”王明涵大声的发出训练指令。
“记住要想象自己在与对手实战，根据想象中对手的动作作出相应攻防动作。好！从刺拳开始直至组合拳，练习五组，每组三分钟，每组间休息一分钟。快！记住出拳的感觉！记住身体每一块肌肉的反应……”
“停！脚步！脚步！你脚步要灵活，不要像个木头样的杵在那里不动。”王明涵不满的咆哮着。
项英雄一边聆听着王明涵指导，一遍挥汗如雨的移动、出拳、躲闪、移动、出拳……
“拳击的拳法必须以步伐为基础，从五十年代的兔跳步转入到蝴蝶步、舞蹈步及滑步，都是为了使步伐移动更快、以致更快、更准确地击中对手的有效部位或击倒对手。”
“你要记住，出拳自脚而膝、髋、腰、肩、肘、腕，最后瞬间集于拳锋。着力点最好是垂直于对手的有效部位，一步、一拳、一呼气三位一体，这种出拳方式也叫合力拳，是体重及人体生物力加滑步的速度而结合成的。其速度快，力度大，突发性强，又能从移动中击中对方，使对方难以防守，措手不及。”王明涵一边纠正项英雄的出拳动作，一边灌输着先进的拳击理念。
“好！休息一分钟，开始速度球练习，三分钟为一组，共计四组，组间休息一分钟。”
“坚持！坚持！好！最后一项，移动拳靶练习，我再来引导……”
及其残酷的拳法练习就在王明涵的而大声咆哮中结束了。
项英雄大汗淋漓的躺在训练馆的地板上，胸口剧烈的起伏着，全身都软绵绵的，一点力气都没有。
王明涵见状冷笑道：“这种强度就坚持不住了？好吧！休息半个小时，在进行腿靶练习……”
……
次日、训练馆内。
“今天我们来进行灵敏性的练习，这个训练首先要提高大脑皮质神经过程的灵活性和兴奋性。只有大脑皮质的灵活性和兴奋性高，才能使运动器官对外界的刺激作出迅速的反应，去迅速完成各种动作。”王明涵详细的介绍着灵敏性训练的相关情况。
“王教练，这种训练该怎么练习啊？”经过一段时间的强化训练，明显尝到甜头的项英雄表现的非常积极。
王明涵今天的心情似乎非常的好，笑着对项英雄解释道：“这灵敏性的练习分别是听觉灵敏性练习、视觉灵敏性练习和灵敏性辅助练习。”
“所谓听觉灵敏性练习就是将几个数字和动作一一对应，例如1是直拳，2是摆拳，3是平勾，4是上勾……陪练喊数字，你迅速反应做出数字对应的动作，熟悉后逐渐加快喊数字的速度或者一次喊出几个数字增加难度。在没有陪练的情况下你也可以自己随便喊数字录音，然后播放录音进行上面的练习。”
“至于视觉灵敏性练习，其实你一直都在练习，那就是拳靶练习，但是你在这项练习上训练的程度还不够，必须得加强才行。”
“最后一个就是灵敏性辅助练习了，要想快速提高你的灵敏性，综合跑是一个非常有效的方法，它不但能提高你步伐的灵活性，还能提高你整个身体的协调性。我当年最喜欢的就是综合跑训练，它对我的职业生涯帮助非常大。”王明涵有些感慨的说道。
“王教练您快说吧，这个综合跑该怎么个跑法？”项英雄有些迫不及待的问道。
“你不是每天早上要跑五公里吗？那你完全可以将综合跑融入进去，也就是说在你五公里的跑步中，将各种跑法结合在一起进行，如跑动中突然加速，突然变后退跑、交叉步跑、斜线跑等，也可以把格斗的各种步法加进去练习。”
项英雄听完后眼睛一亮，连连点头道：“这的确是个好方法。”
王明涵得意的笑了笑，继续道：“你不是在练习跳绳吗？你可以将花式跳绳也融入进去，在正常跳动中不断变换，比如双摇、后摇、弓步跳、单脚跳等。这种训练方法同样对你的步伐、节奏、身体协调性都有大幅度的提高。”
项英雄发自内心的说道“好的，王教练！我知道了！谢谢您的指导。”
第五十六章 千锤百炼誓成钢（中）
在炼狱中煎熬了一个多月的项英雄，逐渐适应了这种变态的训练强度。其他的青训学员也在项英雄的带动下开始拼命的训练，一次又一次突破极限。
这一个月期间，项英雄还进行了两次“怒海狂鲨”的实战训练，实战的对象也更换过多人，都是董文修精挑细选的。
虽然项英雄还是没有能够“打通关”，但他的进步还是非常明显的，曾经用“蟒蛇绞”降服过他的杨成已经不在是他的对手。
至于邵斌，因为外出参加比赛，所以项英雄一直没有机会和他实战一场。
某日中午十点多钟，董文修临时取消了项英雄这两天的训练计划，带着项英雄到了一家俄罗斯人开的餐厅，拜访了一位叫斯科夫的俄罗斯人，也是这家餐厅的老板。
斯科夫不愧是战斗名族出生，年近六旬的他丝毫看不出老态，浑身肌肉非常饱满，就像头北极熊一样，往他身边一站，项英雄就能感到一股极大的压迫感扑面而来。
由于长期生活在中俄边境的关系，斯科夫的中文还算比较流利，他似乎和董文修也很熟悉，两人简单的聊了几句后，斯科夫就将董文修和项英雄带到了餐厅的后院。
餐厅的后院不是很大，里面零散的摆放着一些锻炼器材和一个硕大无比的重型沙袋。
“董！这就是你说的小子？”斯科夫上下打量了项英雄一番后突然问道。
“哈哈！斯科夫！就是这小子，还不错吧？”董文修笑着说道。
斯科夫默默的点了点头，转身向院子角落里的一间储藏室走去。
项英雄满头雾水的看着董文修，不知道董文修带自己过来见一个餐馆的老板干什么。
董文修见状笑着说道：“他年轻的时候可是位非常出色的格斗高手。你别看他长得象头北极熊一样，很少有人能够躲过他的重拳。”
项英雄疑惑的问道：“看他那大个子，速度肯定不够快，别人为什么躲不过？”
“因为他曾经是格斗界的影帝。”董文修给出了一个出人意料的答应。
项英雄闻言一愣，接着眼睛就发亮的问道：“您是说的他假动作和佯攻技术可以以假乱真？”
“看来你小子也不笨啊！”董文修调侃道。
“我一直都不笨好不好！主要是这段时间被你们练傻了！”心情大好的项英雄也没大没小的和董文修开起了玩笑。
“不过这家伙除了以假乱真的佯攻绝活以外，还有非常高深的挨揍功夫。”董文修又非常神秘的在项英雄耳边小声的说道。
项英雄闻言一愣，下意识的问道：“比我还能抗揍吗？”
董文修笑了笑说道：“找机会你试一试就知道了，最好是要他在指点一下。”
就在董文修和项英雄两人小声交流的时候，斯科夫从储藏间拿出两双满是灰层的拳击手套，扔了一双给项英雄后，对董文修说道：“董！这是最后一次，你也知道到，我现在就是一个餐厅老板。”斯科夫说话的语气有些冷。
董文修见状也不在意，笑着点了点头后对项英雄说道：“你在这里好好学吧！最好是将这老家伙肚子里有不少东西，能不能榨干就靠你本事了。”董文修说完后，丢下一脸愕然的项英雄，转身离开了餐厅。
“来！小子，先和我打一场，让我看看你的实力再说！”斯科夫见董文修离开后，便对项英雄大声的说道。
项英雄闻言疑惑的看着了斯科夫，结结巴巴的说道：“您和我打一场，您没搞错吧？”
“怎么！瞧不起我老头子。哼！爱打不打，不打滚蛋！”斯科夫的脾气似乎不太好。
“呃！”话都说到这份上了，项英雄只好郁闷的带上了拳击手套……
……
“不打了！”五分钟过后，再次变成猪头的项英雄愤怒的扔下了拳套。
微微有些喘息的斯科夫满脸笑意的看着项英雄说道：“董说得没错，你小子确实挺抗揍的，不过比我当年还是差点。”
项英雄无语的看着斯科夫，这个狗熊般的老家伙在格斗时，却犹如狐狸般的狡猾，你完全不知道他下一步是出左拳还是右拳，出低扫还是高扫腿。
他的每一个动作都带有很强的迷惑性，不管是出拳还是出腿又都非常的隐蔽，而且力量还非常大。
项英雄现在总算是知道了董文修送他来这里的目的，同样灵活性较差的项英雄确实需要这种极其有用的技巧来提高攻击的命中率。
“好了！看在今天揍你揍得比较爽的份上，我斯科夫请你吃正宗的俄罗斯大餐。”斯科夫心情大悦的拉着项英雄来到的餐厅。
斯科夫所谓的俄罗斯大餐其实很简单，一大盘小餐包、一大份汉堡排、十来串烤肉串、一份熏鳕鱼和两份罗宋汤，再加上一瓶高达68度的巴特克伏特加酒。
斯科夫示意项英雄陪他喝一杯被拒绝后，也不在意，自己给自己到了一杯，美滋滋的喝了一大口，又拿起一个汉堡排大口的吃了起来。
项英雄见状也没讲客气，同样也拿着一个汉堡排吃了起来。
斯科夫连续吃完两个汉堡排，喝完一杯伏特加后，舒爽的吁了口气，看着项英雄戏虐的说道：“你小子的身体素质确实很不错，但脑子却不太好使，打拳太笨！”
被一个狗熊般的俄罗斯人说脑子不太灵，项英雄竟然无言以对，只得拿手中的汉堡排撒气，狠狠的咬了一大口，似乎这个汉堡排就是斯科夫似的。
斯科夫见状咧嘴一笑，继续说道：“你在刚才的格斗中出拳出腿的意图太明显了，所以很难对我造成威胁。所以，在格斗时，你必输注意对方的假动作，而且自己也必须学会使用假动作。假动作是用来欺骗对手的，驱使对手对你的手、腿、眼睛和身体的动作做出反应，使对手调整防守的姿势，以暴露出他的空当。”
见斯科夫开始讲述他的佯攻技巧后，项英雄慢慢的放下了手中的汉堡排，开始仔细聆听领会……
“对于微微地一挥手或一跺脚，以及突然喊叫等等，一般人都会有所反应。即使是一个有多年经验的拳手，也难免被这种假象所迷惑。然而假动作运用得成功与否，关键在于假动作和进攻击发动作是否看起来相同无异。所以，你做假动作一定要快，要有表现力、威胁力，多变而又准确，紧跟着便是干净利落、实实在在的一拳一脚。”
“你要记住，你一开始进攻时就可用假动作向前猛冲攻击赢得距离。换句话说，即利用猛冲突进缩短了距离，并运用佯攻迫使对手做出反应或感到踌躇，从而赢得了时间。”
“当运用了几次真而又简单的攻击之后，再使用假动作，那将更有成功的把握。因为这样做将会迷惑一个不太灵敏的对手，使其难以判断进攻是真还是假。此外，还可促使一个腿脚敏捷的对手逃开。但是，当对手对你的假动作没有反应时，就要直接了当地做动作进行打击。”
项英雄听得很认真，时不时的提出一些他还无法理解或者是理解不透的问题。
斯科夫回答得也非常认真，说到兴起时还站起来比划两下……
第五十七章 千锤百炼誓成钢（下）
“你要根据自己的特点和攻击习惯，多设计几种假动作，以便制造进攻的机会。你要学会诱敌攻击，引诱几乎和假动作一样，实际上假动作是引诱的一部分。在假动作中，要设法欺骗对手使他对你的动作做出反应。在引诱时，你要暴露出身体的一部分，诱使对手进攻那一部分。一旦对手这样做了，即可采取防守战术，并进行反击。引诱也是诱使对手对你的假动作做出反应的策略，一旦他这样做了，就会落入陷阱。比如，你可以迅速地后退，以诱使对手插入向纵深进攻。当他这样做时，你可避开进攻，而用特殊的击技进行反攻。”
这一顿俄罗斯大餐就在斯科夫循循教诲中结束了……
两人吃完稍事休息后，斯科夫又将项英雄带到后院，和项英雄说道：“我现在传授你两种实用的佯攻技巧。第一种就是稍微弯曲前腿膝关节，使上身前移，手也向前稍微伸出。然后，当你前进时，前脚向前迈出较大的一步，并做出半伸臂猛击的动作。这个猛击动作必须做得逼真，引诱对手进行格挡。当对手格挡时，你的手不与他接触，而是以任何一只手进行真实的猛击。如果不需要向前猛冲，即可触及对手，你的手臂微微弯曲，并以转移或后手防御的方法使自己得到很好的保护。如果假动作先于踢击或需要向前猛冲的进攻，则手臂要完全伸出。”
“第二种就是可以使用“指内打外，指外打内”或“指高打低，指低打高”的单手或双手配合的假动作。开始的假动作必须放得长而且向纵深插入，但是动作要快，以便引诱对手格挡。紧接着在对手还没有还原之前，便狠狠地打击他。这种假动作是一种“长……短”的节奏。在“长……短……短�
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