一姑涣教旃Ψ蚰兀穸淮笤缇陀只厝ダ病Ｋ氲侥阏饷从邪牡拇蠊昵Ю锾鎏雠芾窗菽曷铩９！�
“”陆航下不来面子，面上一僵，破罐子破摔的说：“那是！小爷就是这么有爱心！大过年的你就招呼我个油饼啊？”
姚爱军毫不客气的笑爽了，也拿了瓶汽水坐边上：“吃吧你！先垫垫，我姥姥去煮饺子了。我姥姥包的饺子可好吃啦。”
长期锻炼的人食量都不陆航三口两口就将两个小油饼下了肚，此时姥姥煮的饺子也好了，王秀梅给两孩子端了两盘白嫩热乎的饺子，胖墩墩的散发着馋人香味。
“哇，还是茴香馅儿。”一口下去，清新的茴香叶混着猪肉的鲜味儿在齿间流淌，手擀的饺皮外圈薄内圈韧，淡淡的面香口感一级棒！
姥姥收拾完灶台进来看的时候，陆航已经不怕烫的连续吃了四五个了，她看着欢喜，笑道：“好吃吗？想吃还有。”
陆航不好意思，忙把嘴里的半个饺子咽下去道：“太好吃了，谢谢奶奶！”
“那是，我姥姥包的饺子，一般人可吃不着的。”姚爱军伸手将他面前的饺子拨了一半给陆航，他们回来之前都在庙会上吃了些小吃简餐，这会儿饺子出锅，跟着吃点权作解馋。
“你这么晚，等下怎么回去啊？卢教练来接你吗？”姚爱军抱着瓶汽水边喝边问，这会儿可不早啦。
“唔”这一问，陆航放下手里的饺子，面露尴尬。今天早上出发的时候，卢教练说要过来南城这边拜访下陈主任，顺便会会南城这边系统里的朋友们。陆航不耐烦跑人情，便说把自己放在姚爱军家这，等他拜访完朋友再来接自己。
然而，他被丢在大院门口是下午两点多，然而几个小时过去了
“卢教练说回头他来接我的”看看墙上挂钟，都晚上9点多了，陆航自己说着都觉得心虚。
卢教练怕是兴致一高，忘记来接人这回事儿了吧！陆航欲哭无泪，他压根不知道今天他和卢教练的落脚点在哪！
“噗。原来你无家可归呀！”姚爱军不厚道的笑了。怪不得这小子一下午傻等几个钟头，原来是被丢下了啊！
“得，今晚你睡我家吧。明天早上要是卢教练还不来，我带你上王教练那找人去。”姚爱军说着，跟家里打了声招呼。
王爱萍十分干脆的笑道：“放心吧，你去和同学玩，交给妈妥妥的！”
这个时期大院人家别的不多，房间还是够的。姚爱军他爸上午才走，被褥什么都还没归置，刚好整理整理，给陆航收拾出一张小床。
陆航一开始还挺不好意思的，有些拘束。但到底是个十来岁的孩子，姚爱军拿科学训练法的话题一茬，没一会儿心思就被紧紧的转移过来。
作为一个学渣，陆航对姚爱军本子上列的那些推倒公式和肌体肌群功能分析之类是直接跳过的，这并不妨碍他看陆航后边列的训练数据记录。
这个本子上记录了姚爱军从12月开始到春假前的2个多月的每日训练数据。这些数据一共做三个部分，前期数据、运动数据、动作数据。
前期数据，包括了饮食内容、运动前开始测量的体重血压肺活量等各种人体数据采集。
运动数据，包括了他每日的力量训练小项统计，技巧训练统计以及运动后的人体数据。
动作数据，则是测试以跳台为主要观测对象，收集了对跳台动作的完成分和完成难度的监控数据。
陆航一页页翻看着，看似枯燥的数字，在他眼里却组成了一个活灵活现的训练场，一个名叫姚爱军的人在训练场上将这个本子上的训练和动作一样样清晰的表现给他看。
从12月到2月，几乎每天都在不断强化数据，姚爱军的身体数值和肌肉发育以一个肉眼可见的速度惊人成长，最后一项的动作数据，更是达到了巨大的提升，原本姚爱军的动作就是稳定见长，按照这个小本子上的动作数据来看，他现在已经不仅仅是稳能形容的了，几乎每一个动作都能达到9分以上的完成度！
“你后面停在105了？没考虑继续上难度吗？”陆航翻了翻最后几页，发现没有更多，问道。
“嗯，5米台105可以了，再往上面加周数，容易带来入水强度太高。难度上太快容易把身体练坏了。”姚爱军知道陆航练起来是个不要命的，当年他进国家队的时候，陆航已经小小年纪因伤退役了。
以前不认识也就罢了，如今既然遇到，他也希望能把自己的观点告诉他，不要让这样一个少年天才迅速的在比赛场上消失，成为一颗流星。
第六十五章 送上门的小白鼠（）
运动员的成长期，尤其是跳水运动，基本上在1016岁，黄金期在1620岁上下。十多岁的时候身体骨骼都还在发育期，而跳水是一项强度非常高的运动，十米台上飞速坠落，不算翻滚的角速度，光是跳台高度带来的动能冲击都是非常强的。
运动员入水的那一刹那对手腕、脊柱、角膜等都带来巨大的冲击力量。正式因为这样，姚爱军在现阶段不会给自己盲目上难度的原因，他见过太多因为盲目上难度将运动员练到一身伤病甚至硬生生折损的例子。
“真是太不可思议了，这是你们王教练帮你订的训练计划吗？”陆航问道，他简直不敢相信，一个少年宫带兴趣班的教练怎么可能比省队教练还牛？
“噢是呀！”姚爱军本能的将自己重生的秘密遮掩，躲在王教练的背后。“我看了很多这方面的书嘛，跟王教练商量后，王教练说可以试试啊。”
“什么书？”
姚爱军知道他是个学渣，故意丢了一本医学影像学砸给他：“喏。”
医学影像学是本专业的外科教学教材了，且不说里面的黑白人体造影插页在大晚上白炽灯昏黄的光线下多么耍且灰衬艽胍匙⑹偷母弑聘瘢桶崖胶皆业钠呋绨怂兀帽瓤刺焓椤�
“”正值中二时期的陆航，深深的觉得，自己这是从智商上被人鄙视了吧，鄙视了吧，鄙视了吧
陆航这才发现，扫一下姚爱军的书桌书柜，真不像是一个正常小学生甚至初中生该有的。除了比较正常的学校规定的教材和课外读物外，他还有大量与他年纪极为不衬的各种运动学和医科甚至心理学社会学的大部头书。
“这些，都是要看的？”陆航咋舌。如果要研究个训练计划，要看这么多书，对陆航来说真得仔细考虑考虑，这压力真比山还大。
眼看陆航绝望的都要哭了，姚爱军好心的不再逗他了，从书柜的杂志堆里挑挑拣拣，翻出来几本给他：“看这个吧，涉及的文章我都折起来了。记录本前面还有一些力量训练原理推导，你对着看，其实都是国外早就有的成熟理论啦。”
时间不早，姚爱军又逛又蹦的累了一天，不想跟小朋友再讨论深奥的学术问题了。把书塞给他后，就将人打发去客房，小爷我要休息啦。
且不说陆航把一堆资料带回屋发奋，第二天早上见到他的时候，姚爱军吓了一跳。眼睛比兔子还红，这是看了一晚上没睡？问道：“你都看完啦？”
陆航一脸哀怨，这么枯燥无味的科普杂志，没比天书好多少啊！但看了姚爱军的训练记录数据又挠心挠肺的想知道，一边有书看不懂，一边又跪在事实数据前想弄明白，这么折腾来去的哪能睡得着？
“我没看懂，等会我拿去给卢教练看看，这些先放我这行吗？”
姚爱军本来就想将这套理论做推广，能给省体校教练看到，那当然是很好的。陆航既然这么开口了，姚爱军也顺水人情的推给他去捅破这个窗户纸了。
早饭后，差不多快十点多，王冬梅带着卢奇和陈康平来了。
卢奇看着陆航一脸尴尬：“那个，教练昨天和陈主任喝多了，天又黑，来附近绕了几圈没找到你。你在姚爱军家玩的还开心哈？”
还开心哈？陆航一脸便秘的看着自家不靠谱的现任教练和前任老教练，就这样把自己扔下不管不问，还开心哈？
王冬梅在上次全国大赛的时候就认识陆航这个冷面小子了，此时看见他招牌的黑脸，忍不住笑道：“昨天太晚了，部队大院晚上有门禁的，也不方便带他们过来。爱军，今天有空跟教练去训练中心吗？把你最近折腾的那个计划给大家看看。”
王冬梅不说，姚爱军也要拐弯抹角提出来的。毕竟他这番动静有点大，陈康平特意从省城来南城这个小地方，若说自家教练没拿点什么打动他老人家出山，他可不相信。
少年宫还放着假没开门，但王冬梅是游泳训练中心的主管教练，训练馆的钥匙什么她这里都很齐全，一路把人带了进去。
平时显得空间拥挤的少年宫，此时就他们五个人，倒显出了几分空旷。
这个时间里，游泳中心的水池是没有水的，王冬梅将人直接领到了器材区。除了他们日常用的一些力量器械，卢奇和陆航都还注意到了这个小训练中心不寻常的地方。
比如一个篮球架模样的架子，上面的篮板篮筐都拆掉了，取而代之的是两端掌心宽度的弹力带，垂在两端支架上，半拉拉的挂着，看着像体操队用的吊环，但又长长短短的吊了些滑轮细绳角落里放着一个半人高的充气圆球墙上还挂着一张渔网似的东西
种种奇奇怪怪的道具凑在一块，看起来不太像个正常的训练室。
王冬梅看见他们一头雾水的模样，略带骄傲的介绍道：“这就是我们最近在研究的新型力量训练设计，我们暂时叫做“专项力量训练计划”。”
陈康平站在边上饶有兴致的看着。王冬梅让姚爱军示范，一边示范她一边和几人解说。
“这个弹力设备，是为了模拟空中无固定状态下的训练。主要训练腰腹肌肉群。腹内斜肌、腹外斜肌、菱形肌、背肌等的向心收缩接等长收缩。”
王冬梅口中一个个专有名词噼里啪啦往外掉，姚爱军则配合她的解说，先将双手固定在弹力带两端，开始各种直体体前屈，空中团身翻腾，空中转体，并腿翻腾，展背打开等各项动作。
“这个充气球，我们叫做平衡球，因为着力不稳定的特点，坐在上面或者俯卧在上面的时候，也可以模拟无固定状态下的平衡性小肌肉群的控制力训练。”
“这张网是这样用的，先在中央空地这儿放好垫子，然后把网绳挂在四周，让网平展。就是一个简单的蹦床啦。哈哈哈，咱们单位条件有限嘛，艰苦一点。卢师兄你们回去可以去体操队那用，他们那这些器械都全着呢！”
忙活了一个多钟头，一番动作演示下来，姚爱军也大冷天的热出一头汗。
在场的都不是外行，姚爱军的训练动作全程有80以上针对的是传统力量训练中难以触达的小肌肉群。他们立刻看出了这套训练方式的好处。
跳水运动虽然是一个高爆发项目，从起跳到入水，全程也不过就一两秒眨眨眼的时间。但空中动态以及跳台第六组的臂立动作都是强调“稳定过程”的，而“稳定过程”的技术要领就是控制力要求，对责平衡的小肌肉群正是这个技术展现的主力军！
而我国现行的传统专项力量训练大多来源于经验推测和简单的解剖学，大多是体育竞技项目通用的训练。重视身体柔韧性，缺乏针对局部专项肌肉群的研究。
眼下王冬梅向他们展示的，正式他们缺失又寻找的部分！
陆航忍不住的看向自家教练：“卢教练，我节后能留在南城，在王教练这跟训一段时间吗？”
都听说过地方队员去省队跟训集训加强训，谁听过省队队员来地方上跟训的？这叫下放好吗？！
第六十六章 小白鼠买一送一（）
被自己的队员问，能不能留在别人家队里跟训，还是个少年宫的培训中心！卢教练有点牙齿发痒想揍人了。
姚爱军咧嘴一笑：“你来咱们这啊？学校怎么办，现在转学可来不及。住哪儿呢？咱们少年宫可不比体校，没宿舍，没食堂哟。”
陆航这个死脑筋的小孩，完全不懂得姚爱军在给他提供台阶。跟有信心的说：“学校那边可以请假的吧！我们平时外出比赛集训什么的，不也请假吗？食宿的话，可以租房请个阿姨嘛！”多金小帅哥完全不在意这些！
说完，还一副很期待的样子看着卢教练：“对吧，教练？”
这下不止姚爱军，连陈康平和王冬梅都止不住笑了。
陈康平一巴掌拍他脑袋上：“臭小子，咱们平时外出比赛集训才几天，学校当然批假。你请个三五天跟请一两个月能一样吗？不说这个，你还打算把你家卢教练给扔了？”
陆航这才反应过来问题的重点，大惊的说：“卢教练！我不是这个意思！您当然是我教练啊！我是说，我是说来南城看一下他们这个“专项力量训练计划”是怎么设计的呀！”
这年头体育行当和戏曲行当一样，最重师承。除非学校的体育课或者兴趣班，从地方向国家队输送选手这样的外因，否则真没几个运动员敢随随便便说换教练的。
一个从小启蒙到一手带大的教练，有些感情比亲人差不了多少。而且国内的体育教育一般是一种经验教育，一个熟悉自己体能状况的教练自然不会随随便便换人。
虽然知道陆航是无心的，但卢奇还是真的憋气了。
陆航不是他一手带出来的，他到省体校的时候，陆航已经在陈康平手里训练了两三年了，然后陈康平退休他被提上来做省体校的少年队主管教练，才接手了陆航的全部训练任务。
因此，如果陆航选择其他教练，他真的没什么置喙的余地，他接手陆航就是从陈康平那直接摘的果子。平心而论，如果陆航执意要来南城这里跟训，他根本没有拦着的资格！
陆航这么无心一说，卢教练有些难堪，一方面是陆航这样有些让他伤心，另一方面更伤心的是他训练队员的方式在队员看来，有不足。而后者，才是让他难受的地方！
这就像一个高级职称的主治医师，被人说手里技术不如村医
这就像一个著书立说的学者，被人说还不如村口教书匠！
卢奇有些忿忿，又有些受伤。他知道自己的文化水平不行，像王冬梅这套教学方式他就完全不可能通过理论推导出来。但他对学生还是真的很上心的！
此时王冬梅有些尴尬。陈康平是她的老主任老领队，卢奇算起来可以说是半个师兄，所以她今天才表现的那么不见外。没想到陆航这小子也太没节操了，门庭是说换就换的吗？！
两边都是陈康平带过的人，手心手背都是肉，陈大主任轻笑了两声，点了点陆航的头，说：“对新方式有尝试精神是好的。但做事不能这么莽撞，以后说话开口前多想想。过了初七，少年宫这就开放了。你跟家里说下，来跟两个星期好了。小卢你也过来。冬梅这套训练方式我也很想知道是什么情况。咱们一起跟着看看，回头也补充补充省体校那边的不足。”
“对对，主任和师兄也都帮着参详参详，这套训练也是爱军这孩子自己琢磨的，有人帮着掌掌眼当然求之不得，求之不得啊。”王冬梅赶紧表态。
陆航这会儿知道犯错了，吭气都不敢，打小长在体校，他当然明白直属教练是什么分量。原本垂头丧气缩在边上不敢吱声，听见还有戏，忍不住抬头偷偷朝着