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见队员们的情绪稍好了点，杜尔多夫先生才补充道，“希望你们都能妥善的利用好这个假期，请记住，我不想在明天或后天的地方报纸上看见你们的‘趣闻’。如果你们实在无事可做，友情提示，thehouse等几只乡村乐队明天下午借用了我们一小块的草地。”
大家开始纷纷表露忠心，发誓绝对不会去酒馆等一切不良场所，一定会去看表演，陶冶一下情操，然后迅速的收拾好东西离开。
塞巴斯最后关上更衣室的门时，走廊上的灯光已经关了，周围显得有些幽暗。犹豫了一下，他还是没有跟上队友的脚步，调转方向重新走进那片绿茵场。
所有人都说上帝给了他杰出的足球天赋，为了对得起这些称赞，他拼尽全力。但是在这里，眼前这片翠绿的草地，他第一次感受到挫败，浪费了一次队友们制造的射门机会，四次传球失误，他今天太急躁了。
当西弗克斯和马里安从两边同时发起攻势，斜切入禁区的那一刻，安德鲁就在前面，也挤开了防守的球员，直通球网的大门已经推开，只要他往球上用力一顶，那么球就有机会沿着推开的那条缝隙钻进去。但是他是如此迫切的想要进球，以至于忍不住想调整一下，把射入的成功率提高到百分之百，结果就永远的错失了那个机会。
他忘了场上从来没有百分之百的事情，也忘了中场组织球员最重要的是冷静。混乱的上半场，幸好，醒悟的还不算太晚。
不过，不会再有下一次了，塞巴斯默默的在心里对自己说。
秋天傍晚，天色暗的比较早，场边的灯光还没有打开，周围的景物变得模糊起来，绿茵场在星光下静静伸展。
“塞巴斯，”安佳的声音在少年身后响起。
今天的比赛输了，看着杜尔多夫先生、哈姆和其他球员一一离开，迟迟等不到少年，担心的安佳干脆进来寻找对方，结果就看见少年站在空荡荡的球场边。
“安，等很久了吗？我们走吧。”塞巴斯回过身来，出乎意料的一脸轻松，没有想象中的沉重。安佳狐疑的看着对方，这么短的时间内到底发生了什么？
“明天杜尔多夫教练说不用训练，上午我去俱乐部，下午我们去听thehouse这些乡村乐队的表演好吗？”塞巴斯不愿说明，安佳尽管好奇也不想揭开伤疤，于是顺着话题转移注意力。
这种几只乡村乐队一起组织的音乐会，不同于正式演唱会，通常都是不收费，只是因为喜爱而乐于分享、展示，或者为某些慈善组织募捐。场地选择随意，可以是草地、广场或者甚至是大教室，当然水平也有高有低。thehouse乐队是科隆大学一些音乐系学生近两年组织起来的，因为都是专业出身的缘故，实力相较其他业余乐队更好，受到更多欢迎，在科隆一带已经小有名气。安佳听过一次他们的现场后，也算是半个粉丝。
“在哪里举行？远吗？”
“不远，在俱乐部，明天下午我去接你吧。”
于是，下午2点半。当安佳带上小草帽，拎着野餐篮刚走出家门时，就看见少年难得的穿着t恤、牛仔裤一脚支地，一脚踩在崭新的深红色单车上。突然有种偶像剧女主角的感觉，赶紧打着寒颤，摇摇头将脑海里诡异的念头甩开。
“塞巴斯，这是你刚买的单车吗？”将野餐篮挂在车把手上，安佳绕着单车走了一圈好奇的问道。
“是的，今天中午刚去买的。这样以后你去写生时，我就可以载你了。”
“你学过怎么骑自行车吗？”
“没有，不过俱乐部健身房里有，刚刚也是我骑过来了，并不太难。”少年说的有理有据。
等安佳坐稳后，塞巴斯脚轻轻蹬地，车滑行出去，看起来似乎有模有样。没过一会，安佳就意识到自己放心的太早了，下坡时车头剧烈摇晃，成功的吓得安佳发出一阵惊呼，双手扶助对方腰部完全不敢放下。
“塞巴斯，要不还是我来骑吧。”对方明显是个生手，骑单车的技术相较踢球差远了，还需要多加磨练。
就在安佳不断试图说服对方让她来骑时音乐会现场很快就到达了。
沁蓝的天空下舞台已经搭建好，各色野餐垫在前面随意铺开，情侣、家人三三五五的坐在上面。安佳赶紧也将野餐垫拿出来，找个离舞台不远的位置铺好，糕点、果汁一一摆上，这才和塞巴斯靠坐上去。
微凉的秋风吹来，伴随着耳边成熟低沉的男声、轻柔妩媚的女声，整个人都陷入一种极度慵懒的氛围中。安佳枕在塞巴斯的腿上，闭目倾听这些安静、温暖的音乐。
第二十九章（）
早上6点，天还是灰蒙蒙的。
一辆4年前出产的奥迪a6缓缓开进了拜尔竞技体育馆，停在竖着“哈姆”标志牌的车位上。勒沃库森二线队的门将穿着训练服，精神抖擞的从车上下来，拎起放在旁边座位训练完后更换的装备，直直往最后一栋建筑走去。
二楼健身房，不出意外的，此时里面已经灯火通明。队内最年轻的球员正躺在举重床上练习，从对方汗湿的头发和运动服，可以看出锻炼的时间起码不少于半小时。
“塞巴斯，今天也来的那么早啊。”哈姆微笑着点头和对方打了声招呼。在另一侧的跑步机旁停下，拉拉手，压压脚，等睡了一夜的身体彻底醒过来，才站上跑步机。先调成低档，慢慢起步，边走边和少年闲聊起来。
“塞巴斯，现在你举的杠铃是多少千克的？和你刚来的时候杠铃片似乎大了一点。”
“60千克，体能教练说这是目前我能承受的最适宜重量。”将这一组的最后一下完成，塞巴斯坐了起来，拿过挂在一旁的毛巾将脸擦干，稍微平复了呼吸后回道。
因为本身身体条件相对单薄加之年龄较小的缘故，前面塞巴斯一直没有进行有针对性的负重训练。升入二线队后才开始按照体能教练制定的肌肉强化计划练习。不过短短一个多月，效果还不明显。平时一对一单挑时，除非一开始就启动速度拉开距离，否则一旦贴近，无论使用什么技术，很大的可能都会因为身体对抗性不够突破不成功。这也是为什么这几场比赛，杜尔多夫先生在赛前一直和他强调不要粘球、尽量避免对抗的原因。
所以严格意义上来说，其实塞巴斯现在还不是一名真正的中场组织球员，他无法凭借一己之力串联起前后场。更多的是借助队友的配合扯开空间进行传球，一旦有贴身防守球员时，成功率就会大大下降。
“那已经进步的相当快了，过不了两年你就会成为另一个安德鲁的。”
“两年，还是太慢了，”面对球队最温和包容的老大哥，塞巴斯忍不住吐露出心声。
虽然明白心急吃不了热豆腐，身体锻炼更是要慢慢来，但随着赛程的推进，其他球队对他了解的越多，防守的力度会加大，身体冲撞难免会不断增多。比如前两场比赛，身体的对抗就已经影响了他的发挥。到时身体强度迟迟无法提升，杜尔多夫教练出于保护他考虑，肯定会大大减少他的出场时间。
哈姆看着镜子里坐在地上的少年，微微一笑，“塞巴斯，不用那么着急。你才16岁，技术已经远远超出同龄人一截，所以稍微放松一下是可以的。不要急着去追赶那些处于巅峰的球员。在到达他们那一步之前，你需要先把基础打牢，这样才能走的更稳、更远。太激进的强化训练只会为身体埋下隐患，缩短你的职业寿命。记住，错误的努力有害无益。”
这番话也勾起了哈姆埋在脑海深处的回忆。于是他干脆关掉跑步机，转身走近塞巴斯，在旁边的牵引器械上坐了下来，看看周围，带点惆怅的说道，“我有时候会很羡慕你们，你们还很那么年轻，可以继续在心爱的球场上奔跑十几年，职业生涯刚刚拉开帷幕，有那么多的可能，而我已经不会再有这些机会了。不过，过去的十几年间我倾历全力，没有什么可后悔的，唯一遗憾的只有一件事情。”
哈姆似乎沉浸在了记忆中，停顿了下，才继续说道，“在我像你这么大的时候，也是16岁多，教练把我从前锋调为了门将。你能想象吗？对于一个爱出风头的年轻人来说，这是多么不可接受的事情，这意味着你将会成为场上‘最没存在感的人’。当镜头扫过时，你不会出现在里面；记者来采访的时候，你会是版面最少的；更不用说场边少女们的目光都会被其他人吸引。”
说道这，似乎想起当初自己年少轻狂的表现，哈姆失笑的摇摇头，“于是明着反抗不行，我偷偷瞒着教练，重新练习起以前前锋训练的内容。而在俱乐部一起集训时，也会更多的关注教练是怎么教导前锋的，希望哪天能用表现证明他错了，然后回到老位置上。”
“不过当我18岁的时候，遇到一场比赛，对手非常强大。我们和对方的距离就如同德丙最后一名和德甲的球队一样，几乎所有人在赛前都充满悲观。可是到了比赛那天，我的状态出奇的好，连封对手5次射门，最终0：0逼平对方。结束时全场高喊起我的名字，那一刻，我才终于醒悟到门将确实是最适合我的位置。因为我当过前锋，了解他们面对球门时的心理状况和会采取的措施。而且我的身体很协调，手脚配合的很好，尤其是手，非常灵活，在前锋位置上时，这不是什么特别的优势，既无法让我突破过人，也没办法帮助我射门成功。但是成为门将，我就可以比其他人更快的调整好扑救姿势，手也能更稳当的抓住足球。所以你看，我为此浪费了一年半的宝贵时间，去追求一个完全不适合我的位置，此后更是在懊恼的情绪中，用了两年，才把本该早就养成的门将意识和身体反射练了回来。”
哈姆棕色的眼睛平静的看过来，“所以塞巴斯，不要着急，不要急着出场、进球，努力的方向错了，有害无益。有时候，你需要一段沉默的时光才能让你走的更远。”
是的，不是才说过不要急躁，保持冷静吗。要成为最好的球员，不是光靠出场在上面刷脸熟就行的。塞巴斯抬头看着对面的老大哥，真诚的道谢。
“谢谢你，哈姆。我知道了，我会慢慢来的。”
“我相信你会的，”洒脱一笑，哈姆站起来拍拍裤子，重新回到跑步机上，“好了，不要再乘机偷懒了，塞巴斯，是要你不要冒进，不是让你不努力，你还有两组举重练习吧。我可不相信宁可站着不动也不要走错路这种说法，一动总比一静要好，尤其对我这种上了年纪的人来说。”
8点，完成了额外训练后，塞巴斯和哈姆一起往饭堂走去。除了选择在家吃的球员，其他人都陆陆续续到达饭堂。
俱乐部训练日的早餐非常讲究，没有油炸、酸辣等东西，口味也很清淡。
这是因为油炸的东西含有很多有害物质，而且通常脂肪含量也较高，维生素几乎被破坏殆尽，普通人都应该减少摄入，职业运动员就更是能免则免。至于盐、辣椒这些调味品对职业球员身体的伤害也不小，比如盐和味精的钠含量很高，长期过度食用会影响肌肉塑造，容易造成赛前的脱水。总之，职业球员的饮食，原则上来说就是一句话，以碳水化合物为主，高蛋白饮食为辅，同时大量摄入蔬菜水果，少盐少工业调味。
所以今天早上可供球员们自由选择的除了牛奶、蔬菜沙拉、生鱼片、各色水果、黄油外就剩下主食面包和味道寡淡的面条。
“又是这些难吃的早餐，”米尔科满脸怨念的将东西塞进嘴里，边吃边嘟嘟囔囔的说道。
19岁，看起来像小少爷的米尔科是所有人中唯一一个被强制要求要在俱乐部用完早午餐的人。因为他最喜爱的快餐食品，如炸鸡、炸薯条、炸小鱼等等，都是不被允许的。而拥有一个非常溺爱孩子的家庭主妇母亲的后果就是，他的需要总是能轻易的获得满足。以至于杜尔多夫教练不得不下死命令，勒令他一日三餐，两餐要来饭堂报道。
“米尔科，你周末又偷吃了不少油炸食品吧。小心，下次身体测试数据又比我低一大截。”坐在旁边的安德鲁不予余力的打击对方，顺便重提一下上次体能测试对方的惨状。
米尔科把刀叉一搁，有点气短的反驳道，“我才没有，自从上次杜尔多夫教练和我妈妈谈过之后，她已经很少做这些东西给我吃了。”
“所以，其实，你还是吃了。”西弗克斯从中间抽纸盒里抽出纸擦干净嘴角，闲闲的插话道。
“我就吃了一点，才两个，而且是中间那部分。”米尔科比划着手指长的鸡中翅，着力强调他已经吃的很少了，这是一个进步，所以不要再揪着这个问题不放。
“那还是吃了。”马里安也插一句。
“就一点。”
“吃了。”安德鲁一锤定音。
最后，这次较量和往常一样，以安德鲁获胜、米尔科气急败坏告终。其他人悠闲的看完每个假期回来就会上演的真人电影，顺便助攻几句，感叹一下训练的前奏已经奏响后，才慢悠悠的站起来走动一下，消消食，等待一个小时后的集合。
第三十章（）
九点三十分，杜尔多夫教练如他所说的，已经穿着一身黑色的教练服等候在球场边，场上待会训练需要用到的器材和场地也已经布置妥当。
等所有球员都聚集过来，他才微笑的问道，“好了，伙计们，周末过的如何？我很高兴没有在地方报纸上看见你们的趣闻，也没有听见有人偷偷告诉我，在酒吧发现你们的身影，或者在深夜马路看见你们游荡。”
“那是，我们都很乖的”、“我在家里睡了一天，看了两部电影，除此之外什么都没干”、“我打了半天游戏，然后发现一段时间没打，已经跟不上其他人的节奏了，于是果断飞掉他们，自己玩单机”、“那是他们飞掉你吧”。。。。。。嘈杂的声音嗡嗡嗡的响起。其实这些过周末的内容即便不说，杜尔多夫教练也非常了解。
球员的生活是如此的单调、无聊，训练和比赛已经把他们所有的精力耗光，除非是出去鬼/混，或者因为深爱，出门谈恋爱。不然周末空闲下来后，他们一般只会宅在家里，能不动就不动，这样可以选择的娱乐项目就剩下寥寥无几了，于是最后你会发现，每一届球员的休闲方式都大体差不离。
杜尔多夫教练拍拍手，示意大家可以停下了，“看来大家都选择了自己喜欢的有益休闲方式，非常有趣。由于休息了一天半，所以今天我们只简单的进行一下适应性训练。上午两个半小时，先进行四十五分钟的身体训练，然后休息十五分钟，接着进行一个小时的有球训练。午餐后，一点钟，我们在放映室集合，一起回看一下周六对阵柏林联盟的比赛。六点开始，进行一次小场地对抗赛，到时我会再公布分组名单。”
“现在，大家先跟着体能教练开始进行身体练习。”
话音刚落，这些精力充沛的小伙子们就一个接一个的像小鸡仔一样乖乖跟在队长兼老大哥哈姆身后沿着运动场开始跑起来。3000米慢跑，最后1000米交替冲刺，即100米冲刺，100米减速，再冲刺，交替往复。这种训练方式不仅可以像匀速跑一样提高运动员的有氧代谢能力，还能提高无氧代谢的能力，增强心肺耐受力。