启光中学有个篮球队- 第146部分

　　　　接下来朱芳雨和孙悦相继命中三分，领先着美国队。坐在卫逸身边的乔治吃惊地看着卫逸：“我以为中国只有姚和易会打球。”

　　　　卫逸得意地道：“08年可是我国著名歌手啊对不起著名篮球运动员孙悦最巅峰的时期啊！”

　　　　分析课后，就是重头戏体能训练了，安娜先是让大家热热身，然后是抗阻训练，每个人身后系两个小顶风伞，然后迎着巨大的风扇跑，至少要跑一千米。

　　　　“可恶！教练！这不公平啊！！”卫逸见不论胖瘦，每个人都是一样的小伞，不由破口大骂，“瘦子就木有人权了吗！！”

　　　　当然，卫逸那无关痛痒的抱怨被安娜教练以听不懂中文为由给无视了。（尼玛，说好的全中文授课呢！！你不要太嚣张啊！）

　　　　最后，卫逸不负众望地获得了倒数第一名，成绩，负七米――被倒吹回去了

　　　　抗阻训练后，所有人的体力肯定会到一个临界点，对此，大慈大悲的安娜教练表示没关系，我们以人为本，会穿插着不需要跑动的训练让你休息休息的，比如反应练习就是个很不错的选择。方法是迅速用手接住机器从不同角度弹出来的布包！

　　　　“诶？”卫逸大惊，“这就开始了？慢点啊！”

　　　　“你大爷的，同时弹出三个布包是怎么回事啊尼玛！！你们美国人有第三只手吗！！”

　　　　“我勒个去！把玻璃珠往机器里塞的家伙给我滚粗来啊！我保证打不死你！”

　　　　嗯，最后评定结果，这个项目卫逸完成的倒还不错，全都接下了虽然是用身体接的

　　　　好了，反应训练完了，大家的体力也该恢复许多了，那各位小伙伴们，我们再来跑吧，这次是让你站在篮圈的一侧，跳起后用双手将球拨过篮筐高传至另一侧，然后身体迅速跑到对面，再将下落的球高传回去，如此循环，每组至少往返十遍！

　　　　“嗯还不错”安娜扫视着学员们，勉强点了点头，这项的难点就在于脚步要跟上球的速度，是非常考验爆发力和弹跳力的，“卧槽！！！卫！你个魂淡！别让篮球在框上弹啊！你丫的这还有什么意义！？”

　　　　于是，刚刚恢复了一点力气的学员们做完这一项后，又全都累趴在了地上，卫逸更不堪，这组只做了8个中规中矩的往返之后就倒下了。

　　　　很好，累了是吧，那我们再来点不用跑的吧！米娜桑，战绳（battling/ropes）玩过吧？两手握住两根手臂粗的绳子，用力甩动，锻炼核心肌群，累此够！

　　　　嗯，good/job！训练完这项又有体力了对吧？什么？更没力气了？不可能！我说你有体力你就得有体力！唔，那接下来就冲刺训练好了，全场往返跑怎么样？

　　　　平板支撑如何？！

　　　　绕场蛙跳十圈岂不美哉？！

　　　　来，小的们，俯卧撑搞起来！

　　　　于是，在安娜教练的悉心调教之下，全体学员经历了一次地狱般的难忘的训练，休息了三十分钟后，他们开始了体能训练的第二个阶段。这个阶段是安娜根据上一个阶段众人的表现来判断某个人哪一方面极度欠缺，然后在这个阶段去体育器材室，运用最全面最专业的体育健身器材进行针对训练。

　　　　“卫，腿部肌群a，胸部肌群b…，背部肌群b，腹部集群b…，肩部肌群b，所以待会儿，你的任务会很重，希望能有心理准备，不过放心，和之前的一样，我设置的强度不会超出你的极限，应该死不了的。”

　　　　卫逸苦笑了两声：“呵呵，我感觉死是迟早的”

第一百四十五章　远渡重洋来斗殴（）　
完成最后长达半小时的拉伸训练后，下午的体能训练便彻底结束了。卫逸累得精疲力尽，不过晚上的训练是自主训练，由成员自己选修自己的弱项，img方面则会派员进行一对一的指导。所以投篮薄弱的卫逸强撑着疲惫的身体，还是咬牙完成了投篮训练。

　　　　训练到这里，第一天就算是过去了，学员们一个个穿着胖次，进入了0度冰雪房中。

　　　　训练会使肌肉微细机构被破坏，而微细结构又会在训练后的恢复期出现愈合，且愈合后的肌肉会比原来肌纤维更粗，这便是超量恢复原理，也是肌肉生长的原动力。

　　　　所以人们锻炼肌肉，都是在重复这个“破坏…愈合”的过程，专业的团队要做的，就是将这个过程尽可能缩短。训练完后立即冷敷，便是缩短周期的一个有效方法。

　　　　推开门，卫逸冷不丁打了一个寒噤，他身上只裹着一件薄薄的毛毯，被冰雪房中的冷气一冻，脸色顿时就白了。

　　　　“哟，那个中国人来了！难得啊，今天居然撑过来了！”杰森大咧咧的坐在居中的位置，胸前的胸毛直挺挺地裸露着，一脸戏谑地看着卫逸。

　　　　他和凯文是这批学员中最健壮的，但凯文与人和气，不像他一样张扬跋扈，故而杰森俨然成为了学员中的扛把子。

　　　　谁实力强，谁就是老大，亘古不变的道理，崇尚直接暴力的美国更是如此。

　　　　卫逸抬了抬眼皮，漫不经心地看了他一眼，脸上一讪，也不接话，随便找了个位置坐了下来。

　　　　“喂，中国人，你们不是很有钱吗？为什么还要来美国？为什么不滚回去你们的国家？”

　　　　“如果我回去我的国家了，你是不是也可以说服帕克总裁让耐克也滚出我的国家？”

　　　　“你们这些恶心的中国人，你们除了会抢走我们的工作！还会干什么？！哦对了，你们还会偷窃我们的创意，你们只会进行低劣的山寨，你们制造的东西都是垃圾，你们简直一无是处！”

　　　　卫逸似笑非笑地看着他，反唇相讥道：“说我们抢走你们的工作，简直就和**丝指责别人抢走了他的女朋友一样可笑，高贵的美国人就只剩这点德性了吗？！还有，说我们制造的东西是垃圾和山寨，且不说你们有没有本事别用，单说你们自己是如何走过来的？读过查尔斯莫里斯的wewerepirates，too吗？我们做的只是在模仿你们而已，就如同你们当年模仿英国人一样，本质上没有区别，大不了多少年后像你们一样再洗白就是了！”

　　　　卫逸的无赖气得杰森面色涨红，他发觉这个矮小狡猾的中国人很会耍嘴皮子，不由气急败坏地道：“你们中国人去打你的乒乓球去，篮球根本不是你们这些矮小的猴子应该玩的运动！你也就配蹲在c组表现着你那拙劣的球技，跟你在一个训练营简直是我的耻辱！”

　　　　“转为人身攻击了吗？”卫逸冷然一笑，“既然如此，一个星期后不是有阶段考核吗？看到时候投篮成绩谁高怎么样！？”

　　　　“我怕你不成！？”

　　　　不过他的脸上旋即又换上了一副猥琐的笑容，嘿笑道：“嘿嘿，喂，要是你输了，你那个女朋友借我玩两天怎么样？瞧她那个胸脯，乖乖，这么大的奶子摸起”

　　　　“砰！！”

　　　　一阵令人头皮发麻的声音毫无征兆地响了起来，杰森猝不及防地被卫逸一拳打在脸上，高大的身子轰然倒地。

　　　　所有人都愣住了，杰森吐出一口血沫，勃然变色，咬牙切齿地从地上爬了起来！

　　　　“草！！”

　　　　“草你个鸡巴”

　　　　两个人影直接厮打在了一起，冰雪房中顿时鸡飞狗跳！

　　　　“卫！你快走啊！”凯文从身后一把将暴怒的杰森控制住，其余几个学员也连忙阻挡在两人身边，防止事态升级。

　　　　不一会儿，史蒂夫带着几个助教连忙赶了过来，看到主教练，猩红着眼的杰森也渐渐安静了下来。

　　　　看着两人鼻青脸肿的样子，史蒂夫怒火中烧，毫不留情地给了两人警告处分，以及第二天绕着操场跑三十圈的惩罚，完不成的话，每延顺一天再新增10圈！

　　　　“现在，你们两个给我滚回去睡觉！我有言在先，下次要是再发生这样的事情，全都给我收拾包袱回家！！”

　　　　卫逸和杰森唯唯不敢言。

　　　　史蒂夫走了，杰森狠狠地瞪了卫逸一眼，也走了，凯文问候了他两声，见他没什么大碍，这才也放下心来，不久后也回了宿舍。

　　　　房间里，卫逸坐在床上，任由郭雪娆给他涂抹药水

　　　　事后才知情的郭雪娆越想越生气，终于放下棉签，又气又怨地捏着他的胳膊，恼道：“我让你打架！我让你打架！你个大笨蛋！！你也不看看你这身板是他的对手吗？！要打架你不会找个没人时候抄家伙上啊你个傻！！还有，你胆子太大了！你有没有想过要是被史蒂夫教练赶回去怎么办？你知道你来这里训练，对于启光来说有多重要吗！”

　　　　说着说着，郭雪娆见他眼窝和嘴角一片青紫，不由又是一阵心疼。

　　　　她一边上药，一边埋怨道：“我让你逞强！现在倒好破相了吧！”

　　　　卫逸不以为然地撇了撇嘴：“那家伙两个眼窝都被我揍了一拳，要不是他脸黑，比我还明显好不！”

　　　　郭雪娆柳眉倒竖：“还很光荣是吗！？”

　　　　“谁让他！！”

　　　　“他怎么了？”

　　　　卫逸兀自嘟囔了两句，耸肩道：“算了，没什么！”

　　　　“诶，你们带把的脾气怎么这么爆？有什么事不能忍一忍吗？”

　　　　“有些事忍不了再说，你可是小魔女诶！这种话如果凝儿说出来我一点都不奇怪，但你什么时候会这么妥协了？”

　　　　郭雪娆小心翼翼地点着棉签，神色淡淡地道：“我说的是你，不是我，我要你忍，又没让我忍。要知道，你如果打架是要被赶出去的，我就没问题。”

　　　　卫逸笑道：“那你能打得过谁！？”

　　　　郭雪娆手上一重，卫逸顿时痛得大叫了起来：“嘶！！轻、轻点！！”

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　　　　翌日，卫逸依旧是四点多就醒了，顶着左眼圈和右嘴角两片淤青，拖着酸痛无力的身躯，他艰难地爬了起来，洗漱一番后，照例抱着球去球馆练习——和杰森的这一架后，对于阶段测试的赌约，他更没有输的理由了。

　　　　门轻轻地被关上，房间中又重新陷入了黑暗之中，郭雪娆缓缓睁开眼睛，黑漆漆的眸子定定地看着卫逸铺在地板上还稍显凌乱的被褥，不知道在想些什么

　　　　第二天的训练并没有第一天的强度那么大，img这些专业的训练师深谙劳逸结合的道理，知道应该给肌肉休息的时间。不过这并不意味着他们就不用训练了，像心理素质训练，反应力训练，意志训练等，就是今天的重中之重。

　　　　除此之外，他们还要上一堂另类的生物课，教授的是他们如何读懂生理机能的反应和各项身体体征的能力，比如体力消耗有什么规律，每一个疲劳阶段有哪些明显的体征，如何调整呼吸，怎么让身体保持放松等等。

　　　　不过今天练得最多的，就是他们的手指了，按照img一天hard一天soft的训练节奏，对手指的训练，是属于软训练的重要一环。这里有专门的斜躺椅，能让你在躺下的同时，两手和地板的高度刚好便于你快速用指尖点球。

　　　　这时，会有专门的职业按摩师来给队员们按摩，放松肌肉，促进恢复。巧的是，给卫逸按摩的按摩师，是一位亚裔。

　　　　这个叫做小薇的新加坡女孩除了要帮卫逸按摩以外，身边还跟着一个名叫郭雪娆的学渣，一本正经地拿着笔记本，将小薇讲解的要点一字不漏地记了下来。

　　　　按摩过后便是进入专业的高压氧舱吸氧，高压氧可以使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，ph值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等，有非常明显的疗效。

　　　　如果说第一天，他们的日子过得像地狱一样的话，那今天，他们显然就惬意多了，不是坐着就是躺着，虽然一样在往脑子里死命装着东西，但至少不会要死不活。

　　　　晚上八点，原本是每个人自主练习的时间，不过杰森和卫逸他们还有那令人绝望的三十圈要跑

　　　　三十圈，一万两千米，在平常的话，卫逸有自信一天分三次跑完，但经过昨天的折磨，他估计现在连10圈都跑不下来

　　　　更操蛋的是，延顺一天又要加10圈，你如果没有做好长痛不如短痛的觉悟咬牙一口气跑完的话，基本上可以算是此恨绵绵无绝期了。

　　　　跑道上，正做着热身运动的杰森看见卫逸，脸顿时拉了下来：“哼，明天晚上就只有你一个人会在这里跑了！”

　　　　说罢，他又狠狠地在郭雪娆身上刮了一眼，迈开健壮的步子跑了出去。

　　　　郭雪娆看着杰森的背影，对卫逸道：“走兔，别管他，我们跑十圈就可以了。”

　　　　“嗯我知道”卫逸热着身，显然还保持着理智，“细水长流，我不会一下子累垮我的身体，再说，每天都十圈，也挺好的，不是吗？”

　　　　看着卫逸对自己露出的笑容，郭雪娆不禁白了他一眼：“你昨天要是有现在这么理智，怎么可能会打起来！？”

　　　　她还是对卫逸的冲动有所埋怨的，要不是史蒂夫留了情面，他们俩现在应该已经在回国的飞机上了

　　　　卫逸也不辩解，悠然一笑，也开始跑了起来。

　　　　很快，卫逸的十圈已经跑完了，他满头大汗，累得气喘吁吁，四千米对于体力充沛的人来说都不是个小数目，更不要说昨天被玩坏过的卫逸。

　　　　“来，喝水，擦汗，先别坐下，喘口气后开始做拉伸运动！”

　　　　卫逸依言照做了，而杰森还在皎洁的月光下不服输地跑着，他已经在那个可恶的中国人面前夸下了海口，强烈的自尊心驱使着他，即便是爬，也要爬完三十圈！

　　　　“哦？他还挺能跑的嘛！”已经渐渐恢复的卫逸翘着二郎腿悠闲地坐在一旁的长椅上，指着他对郭雪娆笑道，“他跑不了三圈了。”

　　　　“不对，他并没有明显降速，应该不止三圈。”

　　　　“那要不要打赌？”

　　　　郭雪娆回过头：“赌什么？”

　　　　“谁输了睡地板！赢了睡床上！”

　　　　“唔行，一言为定！”

　　　　此时场中气喘如牛的杰森并不知道他即将要给那个讨厌的中国人送去又一个助攻。他只觉得自己的脚步开始沉重了，全身的肌肉没有一处不痛的，冷汗贴着他的额头汩汩直下，渐渐迷离了他的视线。终于，在他跑到第二十一圈，即8400米左右的时候，他直接瘫倒在了地上。

　　　　终于得到出场机会的围观助教们立刻兴高采烈地围了上去，探了探鼻息，嗯，这家伙还没死，咱们估计还能再蹭蹭镜

　　　　卫逸嘿然笑道：“怎么样？我说跑不过三圈吧！”

　　　　郭雪娆白了他一眼，见这群不知为何笑得异常开心的助教们七手八脚地把那只肥猪扛了起来，忙道：“秋得马跌！”

　　　　“嗯？”

　　　　“先不要动他，遇到这种情况，最科学的方法应该是要先看看他是不是真的晕过去了！”向来乐于助人的郭雪娆一本正经地干起了胡说八道的老本行，“人在昏迷的时候为了保护大脑机制，会瞬间释放一种高效的淳蛋白斥扁肽以暂时闭合大脑覆灰质中的假单极神经元，使得体外的震荡不会对脆弱的大脑产生伤害。如果他还有知觉的时候你们就搬动他的话，因为缺少淳蛋白斥扁肽的保护，额叶中的沙必臼丝塔激素会迅速扩散，侵入他的颅内前裂腺，造成无法挽回的伤害，轻则癫痫痴呆，重则终身不育，你们明白了吗！？”

　　　　“居然？”一众助教们吓了一跳，连忙惊慌地把杰森丢在了地上！

　　　　——不是说好了只是客串一下大自