陈茜视频了一会儿，如果屋里面有人的话，那视频可能还不太方便，现在他不在，正好，跟着陈茜视频完了之后，宋惟便准备睡觉了。
在要睡觉的时候，他同屋的那个家伙回来了，闻着他身上带着一股子酒味，宋惟的眉头不禁皱了一下，运动员，最好是不要沾烟酒的，酒会让人的反应变慢，这对于普通人来讲，可能慢一些无所谓，但是对于运动员来讲，就很重要了。
他们有的时候反应极快，像是断球或者是封盖的时候，晚01秒都不行，所以好的球队，基本上是不太喝酒的，就算是喝，也不会喝多，至于烟那就更不能碰了。
烟会伤肺，而伤了肺，肺活量就会降低，肺活量一降低，就会影响体力。
所以身为运动员，不管是什么运动的，最好是不要沾烟酒的，宋惟的这个同屋。
今天比赛的时候宋惟也看了，就是一个烂泥，水平有限，但是却装的很厉害的样子，这让宋惟无比的鄙视他，他回来了之后，宋惟也没有打招呼的意思，直接躺床上就睡了。
而对明显也喝的不少，同样躺在床上也开始睡了起来，一夜无话，第二天一早宋惟等人继续去训练，今天的试训，就不像是昨天一样了，昨天可能还算是摸底，而今天就是真正的训练了，在热身训练结束了之后，就轮到正式的训练了。
训练很简单，基本上跟在CUBA当中没有什么区别，两人传球训练，投篮训练之类的，中午吃完了饭之后，就是力量训练，力量训练之后，就随他们的便吧，而宋惟在这个时候就找到了柏彦哲，希望可以开发自己的投篮能力。
柏彦哲不愧是国字号的教练，能力还真是没的说，只要给他一个大概的方向，他就可以给宋惟找到训练的内容，今天他要教宋惟的就是基础的投篮训练。
算起来，宋惟练过好多的基础，基础的突破，基础的站位，基础的防守，基础的运球，算起来他还真就没有练过基础的投篮，因为他在刚开始学篮球的时候，并没有学过基础的，而是直接就开始投篮了，当时他投篮的时候，手型不对，也不跳。
不过命中率出奇的高，所以久而久之，大家也就都不管了，这也是国内训练的弊端。
国内的训练是有目的性的，他们只要求结果，不要求过程，反正只要你可以把球打进去，至于姿势标不标准之类的，就无所谓吧，但是这在米国不一样，米国那里的篮球要求的是非常严格的，像是宋惟这样的投篮，如果是在米国高中的话，那不练好，就想上场。
哪里还会像是宋惟现在这样，不会跳投，都可以当球队的核心球员。
在宋惟去科比门徒训练营的时候，对方就提过他的出手姿势不标准，但是当时只有七天，而且宋惟也不适应，但就算是这样，他还练了七天的投篮呢，最后是没有时间了，没有办法。
否则的话，估计对方的教练，是不会让他轻易就这么算了的。
也有人说了，在NBA里面也有不少的人投篮的姿势不标准的啊，像是马里昂，那个女子胸推式的投篮，诺阿他也是双手女子式的投篮，还有最有名的雷吉米勒，他的龙爪手。
这些都是不标准的投篮，为什么还可以进NBA呢？但其实这些都是标准的投篮。
像是马里昂的那个女子胸推式，虽然说不是男子的正经投篮，但是女子胸推式的投篮，对于女子联赛来讲，就是正常的投篮，就是标准的投篮姿势，诺阿的也是这样，雷吉米勒的也是这样，他小的时候，就是跟他姐姐练的篮球，所以这三人的姿势怪异。
但却都是正经的基础投篮姿势，只不过是把女式投篮的姿势，带到了男子联赛当中罢了。
而宋惟的姿势，算起来自成一派吧，肯定是不对的，而柏彦哲现在要求宋惟做的第一件事，就是把他的正经的投篮练好，以前的时候的投篮，跟现在的投篮是不一样的。
现在的投篮，基本上讲究四点，第一点就是跳跃，第二点就是转动，第三点就是沉球，第四点就是摆动，而宋惟的投篮，呃，可以说，这四点是一点都没有。
所以柏彦哲教宋惟，需要从头开始，而宋惟也知道这一点，以前的时候如果教他投篮的话，他可能在心里面会有一些抵触，因为他的命中率那么高，但是现在他却全盘接受。
因为他知道，自己如果不学的话，那他永远都不可能提高，现在还是学一些比较重要。
他可不希望再次输掉比赛，他这个家伙，算起来有些偏执，一种对胜利的偏执。
第五百七十八章：基础投篮训练
在历史上的NBA当中，成功的球员大多数是偏执狂，像是乔丹，像是科比、加内特他们对胜利的追求是无比强大的，他们绝对不会允许自己失败，尤其是在关键的比赛当中。
所以他们这些人也基本上没有什么朋友，乔丹还好一些，毕竟前期是靠着自己拿的三连冠，在拿完了这个三连冠之后，他的脾气就好多了，基本上会开一些玩笑，跟队友的关系也很好。
也喜欢提拔后辈，所以说现在几乎很难听到对乔丹的诟病了，而科比不一样。
他进入联盟的时候很小，那个时候的他，就一直被阿伦艾弗森压着，两人是同一年进的NBA，AI是当年的状元，而他是第一轮第十三顺位，差点连乐透都没有进去。
在进入到了之后，大家主要的视线，还是集中在了AI的身上，后来奥尼尔去了湖人之后，湖人队开始有了竞争力，但是大家关注的依然不是他，而是奥尼尔，对于96一代来讲，关注的第一点还是AI，拿了一个冠军，大家看的是奥尼尔，两个冠军，奥尼尔，三个冠军，奥尼尔，这个时候科比就忍不住了，03年的时候马刺夺冠，那个时候科比的偏执，就已经让他有些跟队员们不对付了，04年的失败，更是激发了矛盾。
随后湖人队到是成为了科比的球队，不过他跟队员们的关系算是彻底的完了。
当时在鲨鱼东游的时候，整个球队里面，没有一个人是挺科比的，从这里也看的出来他的名声有多差，不过随着后来他带领着加索尔拿着两连冠之后，他的脾气也有一些变了。
有一些像是乔凡后期了，也会主动的请队友们吃饭，会主动的联系队友，会跟主教练处好关系，这在以前是根本不可能的，而跟他差不多的还有一个加内特。
加内特的脾气很差，这个大家都知道，尤其是在关键比赛点上，他经常把队友骂哭，就可以看的出来了，而宋惟从某种程度上来讲，也是一个偏执狂。
他对于胜利的渴望是非常明显的，但是他有一点不一样，他很和群。
只要别人对他表示友善，那他就会对别人也表示友善，至于如果输掉了比赛的话，他不会去怪任何的人，他只会怪自己还不够强，如果自己强大的到令人发指的话，那他们就不会输了。
正是因为他的这种性格，让他在球队里面非常的受人尊敬的同时，也受人的爱戴。
很少会有人恨宋惟，也是因为这个，不管是对手，还是对手。
现在为了变强，他需要重新学习篮球的基本功，这他都愿意。
在柏彦哲的指导下，宋惟知道了投篮的四个基本要素，跳跃，转动，沉球和摆动。
第一个先说的是跳跃，光是这一个，宋惟就练了很久，因为感觉很别扭。
以前的时候他接球，都是往前探一步接球的，也就是说脚在地上接球，这样比较稳。
而接球了之后，他要做的动作是一脚向前，一脚向后，站成这样的站位，这也就是所谓的三威胁站位，脚收回来可以投篮，迈出去可以突破，同时视野广的还可以传球。
但是这些都是老东西了，现在讲究的是跳跃接球，因为跳一下，可以更加的往前，最好的情况下，接球的先向前跳一下，在空中接球，这样对方想要断球也不容易，而这一跳，最好是刚好来到三分线外，这样就可以做所有想做的事情了，跳投、假动作、突破、两只脚都可以。
而宋惟原本的站位，也就是那种迈一步的三威胁站位，虽然说也可以起到这样的效果，但是却要打一个折，因为一只脚往前迈的时候，就已经订下了，往前迈的那只脚，就是重心脚。
也就是所谓的轴心脚，在那里，这只脚就是不可以动了，突破的话只有两个方向，一个是往自己脚的内侧，比如说迈的右脚，那顺势突破，就只能突左边，如果往右边突的话，那就需要绕一圈，就只有这两个方向，很容易被别人判断，而这样双脚平行跳跃站立呢。
就可以随时让自己的两只脚都成为重心脚，这样的话，往哪边突都可以。
一共有四种突破的路线可以选择，而且最主要的是，跳到这里投篮也会舒服很多。
“哎，好……”柏彦哲再次传给宋惟一个球，让宋惟把球接住的同时跳到三分线处。
这个时候他就可以直接进攻了，而并非是像是自己以前一样，还需要运球寻找空间。
而其次这个跳跃，另外一个重要的东西，就是他跳的时候，脚一定要面对篮筐。
一般来讲，没有经过特别训练的人，接球的时候，脚都是向着篮球的，这个可以观察一下，基本上国内训练出来的球员当中，有7成都是脚向着篮球的，球从哪里传的，脚尖就向着哪里，这样接球其实是不对的，因为这么接球的话，接球了之后，调整也需要时间。
如果在用这样跳跃接球法的话，那跳起来一接球就是走步了。
就算是不走步，想要调整过来的时间也太久了，这一个搞不好，防守球员就到位了。
所以在接球的时候只转身体和脖子就行，这样的话就可以瞬间进入投篮的状态了。
而宋惟真正难的就是这一点，人总是习惯于面对别人，就像是两个人站着聊天，不可能说有一个人是侧着站着的，歪着脖子说话，除非是睡落枕了。
基本上都是两人面对面的，尤其是华人，还比较讲究这个，认为这是礼貌的一种表示。
所以想要板过来这个毛病，可不是一天半天可以扳的回来的。
好在只要经过训练，就问题不大了，在练完了跳跃之后就要练后面的了。
“第二个重点是转动，按着刚才跳投的动作，你在接球的时候，身体是半转的，转向弱侧，让臀部、肩部和篮筐中间线，在一条直线，双脚最好是向着自己非投篮手方向转动十度。这样可以让这条线更加的直。”看着面前的宋惟，那边的柏彦哲继续指挥着。
这个动作，说起来简单，但是做起来真心有些难，因为身体有些不同步。
接球的时候就要做好投篮的准备，这种事情，以前宋惟还真就没有做过。
所以在练这个东西的时候，宋惟也非常的不习惯，好几次都转错了方面。
他是右撇子，所以需要往左转十度，但是十度这个东西，太难拿捏了，没有办法，柏彦哲便去找了一个尺，在那里划了十度出来，让宋惟就转这些，但是这样的话，速度就有些太慢了。
可是宋惟转完了之后，确实是发现，这么一转动，自己的右手确实是跟篮筐变成一条直线了。
如果这个时候投篮的话，那命中率一定非常的高，毕竟自己投篮是直来直去的。
这样直线扔的话，那就再好不过了，在这样的姿势之下，宋惟尝试了几次快速出手。
以前的时候宋惟空位命中率是几近百分之一百，而快速出手的话，大概有7525左右，现在这么一跳，一转命中率就上升到了8025，要知道这才刚练第一天，还有两个月呢。
在转身之后，就是沉球了，不过沉球这里，有一个问题，因为一般来讲，教练是不让把球沉下去的，因为这样会让出手的时间变长，不利于出手，像是雷阿伦的球，他就几乎没有沉球的动作，就直接出手了，所以他的出手速度极快，唐老也是不愿意让球员们沉球的教练。
所以在训练的时候，他基本上会在球员接球出手的下面放一个块板子，就是为了让球员拿球就出手，但其实这样会让命中率下降的，虽然说是出手快了，但是如果沉一下球，把节奏调整好的话，那命中率就会上升不少，宋惟现在用的就是沉球的手法。
果然在有人防守的情况下，沉一下球，命中率会高出不少。
宋惟在心里面算了一下，大概命中率可以提升525左右，这样的命中率已经不算是少了。
要知道在比赛当中，可以提升125的命中率都是好的，更何况是525了，虽然说这会牺牲一点时间，但用这点时间，换525的命中率还是很值的，唯一的问题就是害怕被切。
最后一点，就是摆动了，所谓的摆动就是在跳投的时候往前跳，同时双脚在空中摆动，腰部收紧轻微的弯曲，让肩膀完全的放松，这样摆动的话，不仅会让出手的距离更近，并且暴发力十足，基本上对方肯定是要退的，如果不退，撞到了你，那就是犯规。
这一招的特点，不是双脚向前，左肩向后一些，这样就可以让右肩跟篮筐连成一线，再加上事先的转身，就可以让你出手时更加的省劲，同时出手点更高，不容易被帽掉。
听着柏彦哲的话，那边的宋惟也跟着试验起了这个投篮的办法，不得不承认，真别扭。
第五百七十九章：姚名
如果说这个世界上，让打篮球的人，最痛苦的事是什么的话，那不会有别的，就是改手型。
原本已经习惯的手型，基本上就算是已经融入到骨髓当中去了，经过了成千上万次的训练之后，这基本上就是一种习惯了，而当这种习惯不符合，要更改的时候，就麻烦了。
强行更改，那还真不是一般人可以做的到的，在改手型的时候，总会有些别扭。
现在宋惟就是这样，按着柏彦哲的要求，跳跃，转身，沉球，摆动，一气呵城就很漂亮。
但是像宋惟这样总是分解着做，就感觉很别扭，那命中率，只能用惨不忍睹来形容。
好在柏彦哲没有要求宋惟起跳高度，否则的话，估计连这样的起跳高度都没有了。
看着宋惟在那里砰砰的打铁，此时在球馆远处的看台上，正坐着几个人。
为首的三人，如果宋惟他们看到的话，一定会认的出来，这三人当中，有一个两米多高的国字脸壮汉，这个人不是别人，正是姚名，现在国内的篮球界第一高手、第一人。
而坐在他身边的一个看起来好像不比宋惟矮的女人，就是他的老婆，叶莉。
坐在这二人身边的那个白胖子，就是球队的主教练，邓华德了。
如果知道这三人在的话，估计那些人是为了球队名单来的人，估计得疯。
表现起来估计就是更加的卖命了，但是可惜，他们不知道，所以他们还像是往常一样练。
说实话，打篮球的，有几个不偷懒的，毕竟这样的训练量太大了，也就只有宋惟这个家伙才会死命的硬扛，一直在那里拼命的训练，也不废话，也没有多余的动作，只有柏指导在那里给他一个个的传球，至于他投完的球，自然会有球童来收的，这里教练是十二人。
而球童就不止是十二人了，至少也得有个二十三十人，这些球童都是魔都一些体校的学生。
他们来这里，一是当球童，二也是为了学习一些训练的办法，有的时候他们也会跟着训练。
当然了，在球员们主训练的时候，他们还是要让场地的，宋惟也算是球员之一，自然是要给他分一个球童的，这个球童要做的，就是把宋惟扔出去的球拣回�