副强忍的状态。张涵才移走眼光接着叙述~
“下面，热身的运动，围着这个小山头，进行绕圈一周的长跑！”
“啊？修炼就是跑步？有木有搞错？”一个来自于燕京大学，曾经的天之骄子疑惑的问道！
“今后每项考核都要打分！淘汰最后十名！这名同学貌似有不同的见解？那么先扣10分吧！”张涵淡淡的说道，并不动怒。
“啊？”这名来自于燕京大学的高材生又惊又怒，却是不再敢开口质疑，生怕自己那原本不多的分数被完全的扣光了~
“大家跟着我来热身！”张涵说着，第一个带头跑了起来。
方小茹仿若回到了高中上体育课的情景。只不过那时候的跑圈长度是400米，而现在的长度4000米都不止。方小茹一向很懒，对于运动不怎么上心！
能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着的主儿！
当跑到了2000米的时候，方小茹发现自己的体力还是很不错，后劲儿强悍！可是周围已经有人气喘吁吁，体力不支了。其实这个成绩在大学来说已经相当的优秀。奈何我们选拔的不是大学生，不是大学体育考核，而是训练将来追求天道的天之骄子。于是长跑这个既锻炼着体力，又锻炼着毅力的项目，又重新被提上训练的章程。
2000米，3000米，4000米……
当已经接近5000米的时候，方小茹也感觉疲倦了。肺部的呼吸已经抵达了一个极限，嗓子中是又腥又甜的感觉，再加上那吸进去的冰冷的空气，方小茹觉得自己的肺部快炸了~
呼哧呼哧~
在这寒冬腊月的天气，零下的温度，方小茹觉得自己的后背已经湿透了，额头上发根处已经潮湿了，****像灌了铅似的，速度越来越慢，竟然还不如平日走的快。这一个班三十人，男弟子还好些，那些女弟子仍然能保持慢跑速度的，只剩下单慕晓和冯瑾了。
静若处子，动若脱兔的单慕晓，却是无肉不欢！在大学时代扔铅球、长跑每次都是第一名。仿佛与生俱来的体育运动的选手，也喜欢做瑜伽什么的，练就一副傲于常人的素质。
圆嘟嘟如同苹果的冯瑾，却是依然不减其速度，可能与她的变异风灵根有关吧。
看着好友们都在坚持，方小茹那颗争强好胜的心，瞬间被激发了。自己的身体素质不如单慕晓，灵根也是最垃圾的，刚刚够修炼的资格。如果再不努力，迟早是要被他们远远的甩在了后面。
方小茹咬着牙，嘴中一口血腥，却是依然坚持着。方小茹在心底一遍又一遍的对自己说，坚持，坚持！如果没有这点毅力，怎么来修炼呢？还不如回家抱着金币过日子，反正游戏里赚的钱已经够自己花一辈子了。
但是，这不是方小茹想要的生活。方小茹的心思，是要做张慕阳比肩的鸟儿。这次跟随外门的弟子一起来修炼，也是方小茹主动要求的。
慢慢的，方小茹感觉自己原本疲惫不堪的身体，已经被自己的意志命令的麻木了。大脑缺氧，一片空白。此时方小茹的脑海中唯有一个念头，那就是坚持！
渐渐的方小茹整个身体进入一个奇妙的状态，尽管身体已经到了极致，但是大脑的意志下，身体还在机械的前进，在迈步！整个人的意识昏昏沉沉的，冥冥中只有一个声音，坚持！
当方小茹双眼发黑，几乎要晕倒的时候，自己一直按照张涵的教导，调整着呼吸，竟然在自己极限的边缘，丹田内不动的晶核竟然还是流转了~
丹田的乳白色的小核，慢慢的运转，不停的吸收着钟灵毓秀的神农架中的灵气，这些灵气和自身小核散发的乳白色的生之力，游走于身体的经络当中~
方小茹猛然发现，自己仿佛是突破了身体的某种极限，在有规律的呼吸的带动下，自己的****迈开的脚步，也在按照韵律在进行~
而体内的灵气，却是在奇经八脉中形成了一个循环！不停的滋润着自己的身体各个部位！
有着这个突破极限的优势，方小茹渐渐的赶上了前面的单慕晓。
木秀于林；风必摧之！方小茹谨小慎微的跟在了单慕晓后面跑着~
一个小时以后，这场下马威似的长跑终于结束了。
看着神定气闲的张涵，方小茹佩服的五体投地！原以为张涵在自己眼中也就是那样，境界甚至还不如自己高。没有想到，单单一个体能，张涵就高自己太多了。自己空有着高的境界，却没有这境界相对应的实力。这就是根基不稳的表现。
根基不稳，在前期也许进展很快，但是后续无力，缺乏实战经验。
方小茹再次为自己的英明决策感慨！自己真是来对了！
这场长跑，对于生活在糖罐里的少男少女们是史无前例的。那些原本傲气冲天的少年们都磨掉了身上的锐气！再也不敢小觑眼前的教授自己的张家的内门弟子！这个比自己大不了几岁的年轻的师兄！
一个个如同死鱼般瘫倒在地上，大口大口的****的呼吸着新鲜空气！
“都给我起来！不想明天浑身酸痛，起不了床的就给我起来！运动运动！”张涵一边拿着一根教鞭棍，敲打着趴在地上的这些弟子，一边大声的呵斥着。
方小茹深谙剧烈运动后调息，便是由长跑变慢走，缓缓的调节着自己的呼吸，两双手交错着拍打着自己的****！****的肌肉都有些僵硬麻木了！这是长时间发力的原因。
休息了半个小时，在张涵的示范下，众人开始了第一堂正式的课程！
踢腿！
踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。
“下面我给大家示范！你们仔细聆听正踢腿的要诀！”
“正踢腿是武术训练的一个基本动作！正踢腿和侧踢腿练习的是腿功柔韧性的训练，巩固压腿、劈腿、吊腿的效果~
练习时需要双臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢的幅度越高越好……”张涵一边说道，一边做了一个正踢腿的动作给这群年轻人示范。
方小茹依葫芦画瓢倒是做的有模有样！相较于长跑，这个正踢腿和侧踢腿都要好做的多！只是有点小单调~（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来起点手机网（）订阅，打赏，您的支持，就是我最大的动力。）
第161章 要突破了
收费章节（12点）
第161章 要突破了
午饭是在食堂吃的。这些训练了一上午的外门弟子们，各个仿佛三天三夜没有吃饭，狼吞虎咽！
张家的伙食真的不错！牛肉管饱，鸡蛋管够！长长的台子上放满了各式各样的菜肴，自助式的选择，让每位弟子依照各自的口味挑选食物！
除了精美的食物，张家对于外门弟子的其他福利也不错。每位外门弟子还可以每月发放5000元生活费，免费领取一颗益气丹。益气丹，方小茹自己也尝了下，功效是补充气血，毕竟每天大量的运动，适当的进补是必须的。
穷文富武！这练武的代价是很高滴！
想要练的好，这费用也是昂贵滴！
“饿死我了！”冯瑾毫无形象的坐在食堂的餐桌上，拿着筷子的手都在发抖！真是虚的啊~
“是啊！哎！先吃饱再说！”单慕晓这个无肉不欢的女孩儿，更是豪爽的下手拿起一个鸡腿，便是开始啃！吃的那个香，满嘴流油！整个一个豪放不羁的主儿！
只有方小茹吃的还算文雅，却也如风卷残云般消灭着眼前的食物！
饿的时候，吃什么都香！这个时候，减肥？节食？都让它去见鬼吧！
姐饿！姐很饿！姐真的饿！方小茹这样在在心底安慰着自己。
“咦！我发现咱仨倒是挺有缘！连口味都是这么的相仿！”单慕晓忽然方下手中的鸡腿，眼睛炯炯有神的说道。
“我这么觉得！”冯瑾吃的腮帮子都鼓起来了，明显是嘴里有食物，支支吾吾的说道。
在这俩人说话的时候，方小茹刚消灭了一根鸡翅，与犹未尽的舔着手指头呢！
“同感！”方小茹点了点头说道。
“不如，我们结拜吧！”单慕晓最是古灵精怪，天马星空的说道。
“好主意！”冯瑾有些憨厚的点头。
“可是，你们都是这么好的资质，不嫌弃我嘛？”方小茹低头做自卑状的说道。其实方小茹这么说是故意的，谁知道人心怎么样？即使是自己的亲人，只要有足够的利益，也是有可能背叛自己的。何况是认识不到三天的人？
“说什么呢？咱们是同窗！以后咱们都是张家的外门弟子！在以后我们都是华夏的守护者！”单慕晓语出惊人的说道。没有想到此女子，心中的抱负如此的宏伟！竟然在此时就开始梦想着以华夏守护者自居了。
“不错！”冯瑾赞同道。原来在大学时代，这冯瑾和单慕晓就是一个宿舍的，关系自然非同寻常！
“如果你们俩不嫌弃，我也同意！”方小茹自然有把握今后不会被这俩人超越。且不说自己独有的《普渡功》的修炼进展速度惊人，单单是自己那半本残书中所记载的丹方，也是价值连城。假以时日，自己仔细揣摩这炼丹之术，自然在古武界有一席之地。那外门弟子发放的益气丹，在自己眼中如此的拙劣不堪！和自己的洗髓丹一比，那功效差简直一个天上，一个地下！
更何况自己手中拥有着其他人不知道的配方呢？
洗髓丹只是其中最普通的一品丹药！
“等咱们寻个清净的地方，结拜去！”单慕晓倡议道。
“没有问题！哎，如果郭敏敏在就好了！听说她已经成为了内门弟子！”冯瑾八卦的说道。
“我也听说了！郭敏敏资质不差，开启的潜能早，又比咱俩勤奋，当然走在了咱俩前头！不过，我相信我终是内门的一员！”单慕晓握着拳头，眼中闪烁着无与伦比的自信！
“我看好你！晓晓！”冯瑾用那摸了鸡腿的油腻腻的爪子，一爪子拍在单慕晓的肩头！
“我晕！我的衣服~”单慕晓惊叫着，歇斯底里的悲哀着自己的新衣服！这可是外门弟子仅有的两件练功服之一~
“哈哈~”方小茹看着眼前这两个毫不做作，真性情的女孩儿，感叹单纯，真的很好！
下午的学习，终于是功法的练习了。
选择相同的功法，则在一起学习。
方小茹选择的是《青木诀》，竟然是由老熟人张颖来教习！
到这一刻方小茹才明白，张颖竟然也是有木灵根的，当年入门的时候，也是选择的《青木诀》。
张颖此时稳重了许多，很像一名谆谆教导的老师。看来张颖很有老师范儿啊~
方小茹就坐在下面的一排弟子当中，由于“千幻”的作用，张颖当然看不到下面还有一位自己曾经保护的重要人物。
张颖待外门弟子来的差不多了，也便开始了教习。
“青木诀最适合的木系单灵根的人来修习。不过，凡是有木灵根的人，都能学。这青木诀威力虽不及锐金诀和离火诀，但是胜在持久力强。再者，修习了青木诀的人，天生对植物和动物的亲和力都很高！因此，等你们抵达高阶后，可以做一些和种植药材、驯养猛兽的任务来赚取贡献度。要知道家族的贡献度越高，可以直接换取更高深的功法和丹药，对于修炼是很有帮助的。而且这些工作没有什么危险性，是个不错的选择。”张颖以自身的现实说法，传授着经验。
“这修炼的第一关，便是引气入体。气，既是灵气。灵气是万物之本，广泛的存在于自然界当中。我们便是要把灵力吸收进身体，进行修炼的……”
张颖不愧是一个好的老师，讲的深入浅出。由于跟随方小茹，和世俗接触的比较多，张颖尽量用着现代的年轻人能接受的语言来讲授引气入体的过程。
其实这一过程，方小茹很早就无师自通了。由于身体的潜力开启的早，悟性高，而且本身对于《普渡功》的契合度非常高，方小茹轻松的渡过了这一难关。
这引气入体，聪慧的用一个星期便成功了，笨拙资质不好的，通常要一个月。
下个月的考核，就是是否能够引气入体！
张颖讲授完毕后，便吩咐众人散去了。毕竟这个环节关键是靠个人的资质和悟性。该讲的都已经讲了。
方小茹回到自己住的地方，四下无人，无心朝天，打坐开始修炼了。闭目，脑海中如放电影般回过了今日的所见所感，张涵和张颖讲授的东西，对自己的触动都很大。这些基本的知识，一一印证着自己的《普渡功》。方小茹这么一比较，还是发现自家的功法吸收灵力更快些，而且生之力在体内循环，自成体系，迅速修复着今日身体锻炼的拉伤。这么经过锻炼后，再由生之力修复，自己的身体竟然变得更加的纯净，对灵力的敏感度更高！
心中一喜！基础的东西，对自己果然有用！
于是生之力源源不断的游走于身体的各个部位，一遍又一遍的运转着！
忽然，方小茹感觉自己体内的灵力抵达了一个临界点！
不好，是自己一直压抑的人阶9层的境界，终于来了个爆发！自己马上要突破了！
天空中不知什么时候忽然涌起了一片异象！团团的乌云，层层叠叠的压境！
这里可不是突破的地方啊！
方小茹可不想自己的努力前功尽弃！自己还想多在外门待一段时间！
于是起身，施展着步步生莲的功法，鬼魅般飘然而去！
此时已经是夜晚，训练场地空无一人，只有值班的弟子在房间里，守着一盏昏暗的灯泡打瞌睡！值班是严禁用手机和电脑的。无所事事的值班弟子，对着静夜等待着黎明。
值班的弟子毫不知情，方小茹已经在基地之外了。
不多时已经是抵达了神农架的深山之中。白天的长跑是不允许用内力的，再说一个初入外门的弟子，哪里来的内力？所以白天的长跑，方小茹是全凭着**的力量在支撑锻炼。而此时，当时灵力不息，内力不止！高明的功法，深厚的生之力，方小茹萧然自得的漫步于深山老林之间，感受着大自然的气息。
这个寒冬的时节，虽然万物凋零，但是总有些青松翠柏，在白雪皑皑覆盖下挺立着，一展生命的力量。
方小茹凭着敏锐的感觉，寻了个灵气充裕的地方，在一块大青石上面坐下。
四周漆黑寂静一片，无人打扰，正是突破的好地方。
盘膝而坐，默默运起《普渡功》，一个周天，两个周天，体内的生之力源源不断的运行着。同时身体仿佛一个吸纳灵气的漩涡！四周的灵气疯狂的般的涌入！而天空中的天象更加的诡异莫测，这些乌压压的云层，如行军布阵般排列着！仿佛一个大的阵法！而方小茹所在位置的，映射在高空方向，正是这些歌云层的中心！
即使在夜晚，方小茹也感觉到了一丝天道的威压和恐怖！那让万物生灵丝毫不敢反抗的威压，让方小茹心悸不已。这就是天道吗？
就在方小茹疑问的同时，体内的冲击关卡已经到了最后的阶段！
生之力，夹杂着金色的光点，还有自己今日刚修炼的《青木诀》而得来的青色的灵气，三种颜色的内力，合成一股力量不停的在体内冲击！（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来起点手机网（）订阅，打赏，您的支持，就是我最大的动力。）
第162章